Как сохранить отношения на расстоянии, если из-за войны ваша пара в разлуке

Кандидатка психологических наук и психотерапевт Наталья Портницкая специально для телеграмм-канала "Психологическая поддержка" поделилась, как сохранить отношения и семью, если из-за войны ваша пара в разлуке.

Эксперт объяснила, что трудности возникают, потому что паре кажется, что чувства сейчас не на первом месте, ведь важнее воевать, волонтерить, «быть полезным» другим. Также у каждого из партнеров новые первоочередные задачи – стоять на посту, работать, реагировать на сигналы тревоги, налаживать быт на новом месте, оформлять документы в другой стране. Не хватает слов любви, объятий, поддержки и потому любовь притупляется.

10 способов, которые могут помочь сохранить чувство в разлуке:

1. Используйте в общении свои понятные только вашей паре, «специальные» кодовые слова, ласковые прозвища, способные поддержать и напомнить самые теплые моменты совместной жизни.
2. Создайте ритуал звонков или переписки в мессенджерах. Рассказывайте друг другу обо всем, что произошло в течение дня, подробности ежедневных дел, успехов и достижений ребенка. Хорошо, если можно сделать такие звонки регулярными. Желательно каждый день в одно и то же время.
Реклама
3. Говорите и пишите о своих чувствах. Даже если нет возможности разговора или детальной переписки, присылайте символические смайлики или романтические стикеры, которые могут мгновенно напомнить партнеру о вашей любви.
4. Слушайте партнера. Помните, что вам обоим сейчас нелегко, вы оба можете быть встревоженными или раздраженными. Попытайтесь спокойно реагировать, если услышите эмоциональные всплески.
5. Показывайте, что вы замечаете усилия партнера.
6. Сделайте виртуальное свидание с чашкой кофе или самый простой, но общий ужин по разные стороны экрана.
7. Поддержать чувства помогают безделушки (небольшие украшения, брелки), подаренные любимыми. Воспоминания о моментах, когда и как были сделаны эти подарки, напоминают и об объединяющих вас чувствах. А в ситуации тревоги эти безделушки могут помочь «заземлиться», успокоиться.
8. Если жена с детьми находится в безопасном месте, хорошим напоминанием о мирной жизни для мужа/отца могут стать фотографии детей в их ежедневных делах.
Реклама
9. Делитесь мечтами о совместных делах после победы.
10. Воспринимайте вынужденную разлуку как повод поскучать друг за другом. Главное – это доверие между партнерами, вера в чувства.