веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07 сентября, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31 августа, 18:17
Олег Машуковский рассекретил сумму, которую зарабатывает на TikTok
17 августа, 09:13
Сложно и непривычно: Виктор Павлик рассказал, каково это - стать отцом в 55
13 августа, 10:00
Елена Войченко призналась, почему до сих пор не может прийти к согласию с Остапчуком
05 августа, 18:33
НА СЛАБО: испорченный пресс Виталия Козловского, Борат по-киевски, полный расколбас
02 августа, 18:33
Алексей Суханов признался, почему сожалеет о разрыве с женой
22 июля, 18:30
НА СЛАБО: арбуз VS Олега Машуковского, омлет на голове, массаж сгущенкой
20 июля, 19:03
close

Список действенных советов, которые помогут не впасть в осеннюю хандру

Life
20 сентября, 18:33 949
переглянути галерею
/uploads/media_news/2020/09/5f4df36747136428201003.jpg - фото 1
Эффективные советы, которые помогут не впасть в осеннюю хандру | Unsplash

Осень официально ступила на землю, поэтому неудивительно, что у некоторых людей уже проявляются меланхолические нотки в настроении.

Если ты хочешь продлить себе хорошее летнее настроение, то лови список эффективных советов, которые помогут не поддаться осенней хандре.

Смотрите также: Что такое "осенняя хандра", и как с ней бороться - отвечают ведущие Люкс ФМ

Ученые давно объяснили, что плохое настроение или хандра появляются у человека именно осенью по многим причинам.

Основные причины появления осенней хандры:

  • Недостаточное количество солнечного света, из-за чего в организме уменьшается уровень серотонина;
  • Уменьшение количества гормона мелатонина, из-за чего мы становимся бессильными, сонными и печальными;
  • Ну а некоторые просто не хотят прощаться с летом.

via GIPHY

Бороться с симптомами "осенней печальки" довольно легко. Для этого достаточно соблюдать следующие рекомендации, которые пригодятся не только осенью, но и в другие сезоны года.

Как не поддаться осенней хандре:

  • Живи так, будто лето не кончалось - много гуляй на улице, пока погода еще позволяет, и не сиди на выходных дома;
  • Больше солнечного света - выходи понежиться под солнечными лучами, чтобы пополнить запасы витамина D;
  • Пересмотри свой рацион питания - твое настроение на прямую зависит от того, что ты ешь. Существуют продукты, которые способны повышать уровень гормона радости, не забывай об этом;
  • Занимайся спортом - это идеальная возможность подготовиться к следующему лету и получить удовольствие от выполненных физических упражнений;
  • Создай уют в доме - изменение обстановки точно пойдет на пользу твоему настроению и может даже вдохновить на что-то;
  • Начни что-то новое - попробуй пойти на какие-то курсы или позаниматься тем, о чем давно мечтаешь.

Смотрите также: Нерегулярный режим сна оказывает огромное влияние на настроение человека

Источник: 24 канал