265

Лови ТОП-5 летних ягод, которые помогают похудеть

Лето – это прекрасное время для того, чтобы насытить свой организм витаминами и питательными веществами. В этот период можно без труда разнообразить свой рацион с помощью овощей, фруктов и ягод. Такой режим питания не только положительно повлияет на твое самочувствие, но и поможет похудеть.

Лови ТОП-5 летних ягод, которые помогают похудеть

Фрукты для похудения / Источник: Unsplash

Итак, мы подготовили список самых полезных летних ягод, которые помогут сбросить лишний жирок и поддерживать тело в хорошей физической форме.

В теплое время года различные фрукты, овощи и ягоды становятся более доступными, поэтому не воспользоваться этим моментом, чтобы укрепить свое здоровье - просто преступление.

Диетологи рекомендуют употреблять ягоды и фрукты в качестве заменителя сладкого. Лучше есть эти продукты в первой половине дня, но не на пустой желудок.

Смешивай эти источники витаминов с кашей, блинами или другими блюдами, чтобы у тебя был полноценный завтрак. Ягоды можно добавлять в кефир, йогурт или делать из них смузи - триста граммов в день будет вполне достаточно.

Важно при этом обращать не на калорийность ягодки или фруктика, а на их способность поднимать уровень инсулина в крови. Чем больше инсулина - тем меньше организм будет сжигать лишний жирок.

Вот эти продукты не помогут тебе похудеть

  • Арбуз;
  • Виноград;
  • Дыня;
  • Манго;
  • Персик.
Лови ТОП-5 летних ягод, которые помогают похудеть - фото 480548

Арбуз не калорийный, но не содержит достаточное количество витаминов / Instagram

Эффективно похудеть помогают именно те летние ягоды, которые удерживают оптимальный уровень глюкозы и инсулина в крови.

ТОП-5 летних ягод для потери лишнего веса:

  • Голубика;
  • Малина;
  • Земляника;
  • Черника;
  • Клубника.
Лови ТОП-5 летних ягод, которые помогают похудеть - фото 480549

Идеальный десерт с голубикой / Unsplash

FOODЕдаЗдоровьеРецептыПоделиться:

читайте также