Лето – это прекрасное время для того, чтобы насытить свой организм витаминами и питательными веществами. В этот период можно без труда разнообразить свой рацион с помощью овощей, фруктов и ягод. Такой режим питания не только положительно повлияет на твое самочувствие, но и поможет похудеть.
Итак, мы подготовили список самых полезных летних ягод, которые помогут сбросить лишний жирок и поддерживать тело в хорошей физической форме.
Смотрите также: "Еда ангелов" - безгрешный торт для похудения от Татьяны Литвиновой
В теплое время года различные фрукты, овощи и ягоды становятся более доступными, поэтому не воспользоваться этим моментом, чтобы укрепить свое здоровье - просто преступление.
Диетологи рекомендуют употреблять ягоды и фрукты в качестве заменителя сладкого. Лучше есть эти продукты в первой половине дня, но не на пустой желудок.
Смешивай эти источники витаминов с кашей, блинами или другими блюдами, чтобы у тебя был полноценный завтрак. Ягоды можно добавлять в кефир, йогурт или делать из них смузи - триста граммов в день будет вполне достаточно.
Важно при этом обращать не на калорийность ягодки или фруктика, а на их способность поднимать уровень инсулина в крови. Чем больше инсулина - тем меньше организм будет сжигать лишний жирок.
Вот эти продукты не помогут тебе похудеть
Арбуз не калорийный, но не содержит достаточное количество витаминов / Instagram
Эффективно похудеть помогают именно те летние ягоды, которые удерживают оптимальный уровень глюкозы и инсулина в крови.
ТОП-5 летних ягод для потери лишнего веса:
Идеальный десерт с голубикой / Unsplash
Смотрите также: Как похудеть, если ты не любишь тренировки: простые советы
Источник: elle
