MamaRika раскрыла секреты идеальной фигуры: что ест звезда, чтобы иметь такую осиную талию

MamaRika – яркий пример женщины, которая успевает все: быть заботливой мамой и любящей женой, зажигать на сцене и излучать невероятную уверенность и любовь к своему телу. Ее изящная фигура и цветущий вид каждый раз собирают сотни комплиментов в соцсетях. Однако за этим стоят не только природные данные, но и осознанный образ жизни и ежедневная забота о здоровье.

Как восстанавливается после изнурительных концертов певица? Чем питается и почему из ее рациона навсегда исчезло коровье молоко? Обо всем рассказываем.

Спорт

"Честно скажу сразу – у меня очень хорошая генетика. Это, наверное, главная причина, почему мне удается так хорошо выглядеть. Хочется, чтобы девушки принимали это во внимание, потому что фактор генетики действительно важен: благодаря ему где-то можно немного схитрить, это дает мне некую лазейку, – с улыбкой признается MamaRika за кулисами шоу "Хто Зверху?" на Новом канале. – Также, конечно, я постоянно занимаюсь спортом. Это либо йога, либо спортзал, а сейчас я открыла для себя кинезиотерапию. Там я выравниваю осанку – очень классная штука! Мне это очень нравится, потому что этот метод еще и помогает справиться с травмами. А их у меня много после туров и концертов: тяжелые дороги, постоянные переезды и выступления на каблуках".

Питание

Еще одно правило звезды – следить за водным балансом и не злоупотреблять вредной пищей.

"Я пью действительно много воды. Утром, как только встаю, сразу выпиваю огромную бутыль теплой воды. Это прекрасно "разгоняет" лимфу. Также стараюсь правильно питаться, не скажу, что у меня идеальный рацион, но стараюсь не злоупотреблять, например, фастфудом. Мы с семьей не едим чипсы, не пьем колу или другую сладкую газированную воду. Пьем исключительно натуральные напитки и стараемся есть много полезной клетчатки и белковой пищи. Но, конечно, каждый человек может иногда позволить себе что-то вредное, и это нормально, – говорит MamaRika. – А вот завтрак для меня – самый важный прием пищи. Поделюсь с вами своими тремя любимыми вариантами, которые у нас чередуются. Кстати, готовит их мой Сергеевич (муж артистки, – прим. ред.)".

Три варианта завтрака от MamaRika:

1. Творог с фруктами и орехами. Это классика нашего утра. Заправку к творогу выбирайте сами по своему вкусу, добавляйте орехи и любимые фрукты. Такой завтрак дает невероятный заряд энергии, прекрасно насыщает, и сил после него хватает надолго.
2. Овсянка с фруктами и орехами. Но обязательно на воде или на растительном молоке, не на коровьем. Что важно: я вообще не употребляю коровье молоко – только альтернативные растительные виды. Как оказалось, для моего организма это отличный выбор.
3. Яичница или омлет. Подаем обязательно с большим количеством зелени, свежими овощами и отварной курицей (или сосисками – здесь уже кто что больше любит).

Пользуйтесь! На мой взгляд, это лучшие и самые полезные варианты утреннего меню, какие только могут быть! И обязательно добавляйте авокадо, – советует MamaRika.

Кстати, вот здесь рассказывали, что ест Зендея, чтобы тоже иметь потрясающую фигуру.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.