Не навреди себе на Пасху: диетолог рассказала, как есть праздничные блюда
Как правильно есть во время застолья
Как не переесть на Пасху / Источник: Freepik
Праздничный стол на Пасху может стать настоящим испытанием для организма, особенно для тех, кто добросовестно держал пост. Нутрициолог и диетолог Юлия Драгулова рассказала, как безопасно отпраздновать Пасху.
Не забывай о сбалансированном питании
"Составляй тарелку так же по методу тарелки, И сюда спокойно можно вписать любимое лакомство: и колбаску и пасочку! Главное, баланс и понимание основ сбалансированного питания!"
Знай меру
Конечно, никто тебя не призывает отказываться от запеченной свининки или игнорировать сдобу. Кушай, ешь, но небольшими порциями. "Лучше 1-2 ложки каждого блюда, чем полная тарелка всего", - утверждает эксперт.
Добавь овощи, внимание к майонезу внимание к майонезу
"Салаты без майонеза, запеченные овощи или просто свежие - это классный баланс для более жирных блюд", - подчеркивает нутрициолог.
Двигайся!
Конечно, Пасха предполагает застолье. Но ведь и пройтись надо. "Прогулка после застолья - must! Улучшит пищеварение и поможет организму справиться с нагрузкой", - подчеркивает Юлия Драгулова.
Сладкое - не на автомате
"Крашанка и пасха - это часть традиций, и это ок. Но если уж ешь сладкое - наслаждайся сознательно! Лучше после основного приема пищи и немного!", - отмечает диетолог.
Нет, не "надо доесть"
Почему-то до сих пор и даже у молодежи в голове прочно сидит "установка на чистую тарелку". А зря. "Если чувствуешь сытость - остановись. Еда никуда не убежит", - подчеркивает диетолог.
Пей в меру
"Бокал сухого вина, немного пива. Конечно - нет безопасной дозы алкоголя, но если употребляешь - то не выбирай сладкие напитки, ликеры, настойки сладкие! В них большое содержание сахара и очень много калорий", - подчеркивает эксперт.
К слову, вместо средиземноморской: какую диету теперь считают наиболее здоровой.
Важно! Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.