Не спи на ходу: эти продукты придают силу и энергию
Мы берем энергию из еды. И некоторые продукты отлично "зарядят" твою внутреннюю батарейку.
Люди испытывают нехватку энергии по разным причинам. Их беспокоит либо плохой сон, либо дефицит витаминов, либо проблемы в работе или семье. Также энергию воруют обезвоживание, некоторые лекарства, стресс, сидячий образ жизни, алкоголь, погода (особенно жара) или заболевание.
Но ты можешь вернуть силу с помощью особых продуктов.
Овсянка
Овсянка, лучший вариант завтрака по версии кардиологов, является отличным источником здоровых углеводов, которые могут мгновенно зарядить энергией.
Шпинат
Это один из лучших продуктов, если вы ищете заряд энергии, поскольку он является источником витамина С, железа и магния.
Орехи
Источник железа. Этот нутриент имеет решающее значение для передачи кислорода в крови и производства энергии.
Тыква
В частности, семена тыквы богаты белком, магнием и цинком, которые повышают настроение и помогают сосредоточиться.
Бананы
Перекус для заряда энергии. Бананы богаты калием и калориями, поэтому ты сразу почувствуешь себя более энергичной.
Арахисовое масло
Арахисовое масло оказывает тройной эффект. Это источник калорий белка и витамина Е – мощного антиоксиданта.
Виноград
Виноград является отличным источником ресвератрола, который повышает количество энергии. Ягодки из грозди помогут бороться с обезвоживанием, которое может повлечь за собой усталость.