Открыла глаза: Анита Луценко рассказала о трех мифах похудения, в которые мы верим
Лучше прочти эту информацию сейчас, в начале похудения, чтобы потом не удивляться отсутствию результата.
По словам известной украинской спортсменки и профессиональной тренерки Аниты Луценко, в начале похудения мы стартуем с определенной информацией, которая не всегда правдива. Из-за некоторых мифов мы можем не получить желаемый результат и очень сильно разочароваться.
Список мифов от Аниты Луценко выглядит так:
- За тренировку мы сжигаем 500-800 ккал. Это фейк, потому что за час тренировки мы можем потерять калорий 200.
Когда спрашивают сколько я сожгла за 10 минутную тренировку на пресс – у меня происходит "закат глаз". Ну 200 делим на 6 = 33 ккал, это половина яблока. Поэтому идея похудеть за счет тренировок – такая себе,
– написала Луценко в Instagram.
- Если я хорошо потренировалась, а значит потратила 500 ккал, как я думаю, то могу есть теперь в 2 раза больше.
И потом ой, я тренируюсь, а в штаны и рукава не влезаю. Ибо это ккал из еды, которой стало еще больше. Потратили 200-, съели +500,
– добавила Анита.
- Чтобы похудеть, нужно делать кардио. Чтобы похудеть, говорит тренер, нужно меньше есть. Обрати внимание, что не мало есть, а именно меньше, чем ты привыкла.
Анита Луценко добавила, что кардио, силовые, танцы, йога, растяжка – это уже больше о гибкости, силе и выносливости. А вот именно вес – это о еде.