Паралич решений: что это такое и как с ним бороться
Паралич решений — это когда у тебя настолько большая перспектива выбора, что ты фактически чувствуешь себя парализованной тревогой. Купить это платье или это, купить курсы по дизайну или лучше пойти на английский, приготовить на ужин куриные отбивные или картофельную запеканку?
Если тебе это знакомо, ты можешь страдать от паралича принятия решений — термина, который означает, когда тебе очень трудно сделать выбор. Как с этим справиться? Кстати, узнай, как ты принимаешь решение по нашему тесту.
Консультантка по психическому здоровью Алана Карвальо детальнее рассказала, что такое паралич решений и как его преодолеть.
Что такое паралич решений?
Проще говоря, паралич решений — это серьезные трудности с выбором между вариантами, — объясняет Карвальо. — Это чувство может быть настолько сильным, что оно парализует нас, а это значит, что мы чувствуем себя словно застрявшими и неспособными двигаться вперед.
Какие признаки паралича решений?
Некоторые признаки того, что у тебя паралич принятия решений, включают:
- прокрастинацию;
- чрезмерное количество времени на исследование;
- чувство беспокойства, когда ты думаешь о решении, которое необходимо принять.
Паралич принятия решений может быть вызван множеством причин: от страха сделать неправильный выбор или сожаления по своему выбора до простого наличия слишком большого количества хороших вариантов.
Хотя это не официальный медицинский диагноз (т.е. нет статистики о том, сколько людей с этим сталкивается), паралич принятия решений может быть обычным явлением для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), тревогой, перфекционизмом.
Часто это связано с глубоким чувством недоверия к себе и своей интуиции, поэтому мы пытаемся выяснить, что "правильно" делать, — говорит Карвальо.
Что делать, чтобы преодолеть паралич решений?
- Постарайся не откладывать дела на потом. Мы знаем, что это легче сказать, чем сделать, но исследования показали, что откладывание дел снижает вероятность того, что ты когда-нибудь их сделаешь.
- Прислушивайся к своей интуиции. Обрати внимание на реакцию своего тела — это поможет создать внутреннее чувство доверия, чтобы мы могли продолжать укреплять связь с нашей собственной интуицией.
- Помни, что если решение не отвечает нашим ожиданиям, это не значит, что оно было для нас неправильным. Нам нужно привыкнуть к дискомфорту, связанному с тем, что что-то не всегда выходит, и это полезный опыт для нашего роста.
Раньше мы писали, что такое осеннее выгорание и как его преодолеть.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.