По мнению диетолога: эти 5 продуктов вернут твоей коже упругость и сияние
Если ты слышала фразу "Вы – то, что вы едите", то она очень близка к истине. Действительно, пища влияет не только на наше самочувствие и здоровье, но и на внешность. Какие же идеальные продукты для чистой и гладкой кожи?
Правда в том, что не существует одного-единственного продукта – или даже нескольких, которые совершат чудо с твоей кожей. Однако есть продукты, богатые определенными питательными веществами, которые могут улучшить ее состояние, подарить сияние и упругость.
Диетологиня Дон Джексон Блатнер называет топ продуктов для здоровья и свечения кожи, которые должны быть в твоем рационе.
Огурцы
Ключ к сияющей коже – увлажнение. Потребление воды имеет решающее значение, поскольку кожа прямо отражает уровень влажности тела. Продукты с высоким содержанием воды – отличный способ поддерживать водный баланс в норме. А огурцы – самый лучший выбор, поскольку они на 95% состоят из воды.
Авокадо
Липиды, то есть жиры играют роль в поддержании барьерной функции и структуры мембран, способствуя восстановлению и предотвращению старения. Одним из лучших жиросодержащих продуктов для здоровья кожи является авокадо. Оно богато мононенасыщенными жирами, а также витаминами А и С, которые важны для поддержания прочности тканей и предотвращения сухости кожи.
Лосось
Жирные кислоты, такие как омега-3, могут также уменьшить воспаление и обеспечить защиту от старения кожи. Лосось – один из лучших продуктов для сияния кожи, поскольку он содержит жирные кислоты омега-3, укрепляющие кожу, а также белок.
Грецкие орехи
Грецкие орехи содержат много белка, полезных жиров и витамина Е, являющихся источником энергии для здоровья кожи. Грецкие орехи содержат особую форму витамина Е, называемую гамма-токоферолом, которая, как было доказано, поддерживает регенерацию кожи и предотвращает ее повреждение.
Красный перец
Одна порция красного перца содержит 106% рекомендованной дневной нормы витамина С. Этот витамин необходим для производства коллагена, белкового обмена и заживления ран. Он также действует как антиоксидант, борясь со свободными радикалами и уменьшая воспаление. Что это значит для кожи? Более яркий и сияющий цвет лица.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.