Польза ежевики для здоровья: вот почему ее надо есть ведрами

Ежевика является вкусным и питательным дополнением к любому рациону благодаря богатству антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки.

Польза ежевики для здоровья: вот почему ее надо есть ведрами

Чем полезна ежевика? / Источник: freepik.com

Ежевика – сладкие и немного терпкие темные ягоды, которые напоминают малину. Они не просто вкусные, но и наполнены удивительным набором нутриентов. Ежевика заслуживает внимания из-за своего уникального пищевого профиля. Она совсем не уступает клубнике и чернике по своему влиянию на здоровье!

Видео дня

Польза ежевики для здоровья

Море антиоксидантов

Одним из самых больших преимуществ ежевики является высокое содержание антиоксидантов. Эти мощные соединения борются со свободными радикалами в организме, которые повреждают клетки и способствуют различным хроническим заболеваниям. Ежевика особенно богата антоцианами, типом антиоксидантов, который отвечает за ее яркий цвет. Исследование, опубликованное в журнале Foods, показывает, что антоцианы могут помочь уменьшить воспаление, защитить от болезней сердца и некоторых видов рака и даже улучшить когнитивные функции.

Клетчатка для здорового кишечника

Включение достаточного количества клетчатки в рацион имеет решающее значение для здоровья пищеварения. Ежевика является прекрасным источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. Растворимая клетчатка помогает регулировать уровень сахара и холестерина в крови, тогда как нерастворимая клетчатка способствует здоровью кишечника.

Реклама
Ежевика содержит много витаминов и минералов / freepik.com

Основные витамины и минералы

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, ежевика является хорошим источником необходимых витаминов и минералов. Ягода содержит много витамина С, который укрепляет иммунитет и способствует выработке коллагена. Витамин К, который содержится в ежевике, жизненно важен для свертываемости крови и здоровья костей. Ежевика также содержит марганец, который способствует выработке энергии, обмену веществ и антиоксидантной защите.

Преимущества для здоровья сердца

Сочетание клетчатки, антиоксидантов и витаминов в ежевике делает ее полезной для сердца. Содержание клетчатки помогает снизить уровень LDL ("плохого") холестерина, а антиоксиданты борются с воспалением в кровеносных сосудах. Некоторые исследования показывают, что ежевика также может улучшить артериальное давление и чувствительность к инсулину, еще больше снижая риск сердечных заболеваний.

Узнай, какие 4 неожиданных продукта могут улучшить настроение.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

FOODПродуктыАктуальноеПубликацииЗдоровьеЗдоровое питаниеПоделиться:

Новости партнеров

Реклама