Послеродовая депрессия: что делать, если ожидаемое родительство не приносит удовольствия

Большинство мам, перед рождением малыша, тщательно готовятся к его появлению: читают десятки книг на эту тему, обустраивают дом, придерживаются диеты и режима сна. Люкс собрал несколько советов специалистов, чтобы найти себя после рождения ребенка. Так, психолог Сара Гейч замечает, что женщины занимаются больше здоровьем ребенка чем своим, не акцентируя внимания на собственное духовное наполнение. Во всех этих хлопотах, в большинстве случаев, молодая мама забывает отвести время для своего психического здоровья. Ведь с появлением ребенка жизнь кардинально меняется и нужно быть готовой жертвовать свое время, сон и внимание на новую жизнь.

1. Обратись к своему врачу. Как утверждает психолог Сара Кауфман, первое, что должна сделать молодая мама после ощущения тревожных мыслей или подавленного состояния - обратиться за помощью к своему гинекологу. Да, именно к нему. Ведь это тот врач, с которым женщина больше всего контактирует в первые дни после родов. Гинеколог может посоветовать соответствующего специалиста, психолога, который и станет твоим спасательным жилетом.

2. Иди в терапию. Неважно поддерживают родные дома или нет, профессиональная психологическая помощь - это лучшее решение, если ты чувствуешь депрессию.

3. Ищи поддержку в Интернете. Сеть может помочь тебе избавиться от грустных мыслей и вернуть вкус жизни. Поддержку можно найти в специальных группах молодых мам, которые также столкнуться с проблемами послеродовой депрессии. Учиться друг у друга, делиться советами и понимать, что ты не одна в мире - отличный путь к выздоровлению.

4. Читай книги. Специальная литература по психологии поможет разобраться со своими мыслями, их происхождением и что с ними делать. А еще, такие книги описывают “честное” материнство, без прикрас, о котором не говорят в обществе.

5. Ищи поддержку у близких людей. Не закрывайся в себе, говори о чувствах и переживаниях родным. Не стесняйся своей проблемы и не бойся просить помощи. Это нормально. Ты удивишься, когда получишь фитбек от родных и друзей, которые захотят помочь пройти трудный период жизни.

Ты также будешь удивлена, узнав, что на самом деле является ключом к счастью.

Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.