Приготовь этот омлет-ролл с начинкой для сытного завтрака

Выбор правильного завтрака помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, холестерина и артериального давления. Следовательно, еда, которую мы едим утром, имеет большое значение.

Вместо сладких вариантов завтрака, которые содержат большое количество углеводов и влияют на быстрый подъем сахара в крови, лучше выбрать соленый вариант, поскольку он богаче белками и клетчаткой и, таким образом, насыщает нас на более длительный период. А этот омлет-ролл идеально подходит для здорового начала дня.

Ингредиенты:

• 2 яйца
• щепотка морской соли
• щепотка черного перца
• 5 г сливочного масла

Ингредиенты для начинки:

• 1/4 авокадо
• салатные листья и сезонные овощи

Приготовление:

1. Нагрей сковороду среднего размера с кусочком сливочного масла.
2. В миске взбей яйца вместе со специями.
3. Вылей яичную смесь в сковороду и жарь на огне до готовности (переворачивать не нужно).
4. Положи омлет на большую тарелку и выложи сверху ингредиенты для начинки.
5. Заверни кончики на начинку и можешь есть. Приятного аппетита!