Синдром уцелевшего: как избавиться от чувства вины за то, что ты в безопасности
Вопрос, который волнует многих украинцев.
Люди, пережившие травматические события, но сумевшие сбежать с горячей точки, редко бывают спокойными. Думают, что кому-то ужаснее, сравнивают свою жизнь с их и чувствуют стыд. Психологи говорят – "синдром вины уцелевшего" возникает у многих, но с ним можно справиться. И вот как это сделать.
Прежде всего, давайте очертим симптомы: апатия, навязчивые мысли о том, что вы могли сделать, но не сделали, тревожный сон, отказ от еды, нежелание общаться, стыд, чувство беспомощности.
Но спасать себя – это нормально. Ибо находясь в безопасности, можно принести гораздо больше пользы! Например, записаться в волонтерский штаб, продолжить работать и помогать людям или армии финансово, стать частью терробороны, разрушать фейки, распространять правдивую информацию, выйти на митинг (если за границей). Нет маленького вклада в победу – все, что ты делаешь, сверхважно и уже достаточно!
Помни – в случившемся нет твоей вины. Но если кроме недостатка сил чувствуешь злобу – не держи в себе. Кричи, бей подушку, топай ногами! Покажи стрессу, где выход, и попрощайся навсегда.
Общайся с людьми. Говори о том, что чувствуешь, и ты заметишь – им тоже знакомы все эти переживания. Вместе проще, не правда ли?