веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Смартфоны могут помочь быстрее уснуть, но есть одно условие

Life
11 февраля, 17:03 127
переглянути галерею
/uploads/media_news/2022/02/6206642b99a08676507036.jpg - фото 1
Соцсети перед сном | Unsplash

Врачи советуют откладывать гаджеты хотя бы за час до сна, чтобы не раздражать нервную систему, но новое исследование немного удивляет своими результатами.

Так, американские ученые решили исследовать влияние соцсетей, телевизора и чтения книг на сон человека. В эксперименте приняли участие 53 человека.

Смотрите также: 10 правил в соцсетях, которые сделают тебя счастливым

Посредством специальных датчиков эксперты следили за качеством сна испытуемых в нескольких ситуациях:

  • Когда они просто смотрели развлекательный контент по телевизору, со смартфона или читали книгу;
  • Когда они просто смотрели развлекательный контент по телевизору, а параллельно листали соцсети или читали книгу.

В результате выяснилось, что просмотр развлекательного контента перед сном действительно помогает быстрее заснуть, но только в том случае, если делать что-нибудь одно и не более 30 минут. То есть, не нужно смотреть фильм и параллельно листать новостную ленту в телефоне.

via GIPHY

Заряди настроение драйвом вместе с Soplica! Миксуй любимые коктейли и наслаждайся фруктово-ягодными настойками от легендарного бренда. Выбирай свой вкус здесь.

Швейцарские ученые провели схожий эксперимент и так же говорят, что просмотр соцсетей не более 30 минут перед сном никак не влияет на его качество. Однако, прослушивание аудио с упражнениями на расслабление мышц действительно улучшает сон.

Как объясняют специалисты, просмотр или прослушивание развлекательного контента успокаивает, поэтому положительно влияет на разные аспекты сна.

При этом тебе необходимо помнить, что каждый час экранного времени сокращает сон в среднем на 3-8 минут, поэтому ты можешь не выспаться, если не будешь контролировать этот процесс.

Смотрите также: Диетологи назвали лучшие овощи для здоровья

Источник: onlinelibrary