Тренер Кейт Миддлтон рассказала, как герцогиня худеет после родов

36-летняя Кейт Миддлтон недавно в третий раз стала мамой. Но очередная беременность не сказалась на фигуре герцогини Кембриджской. Уже через несколько часов после родов она вышла на публику и демонстрировала прекрасную, как для роженицы, форму.

Фитнес-тренер Луиза Паркер, которая помогала жене принца Уильяма восстановить форму после рождения принца Джорджа, поделилась секретами звездной тренировки.

Основным лайфхаком Мидллтон является здоровый образ жизни и постоянная забота о себе.

Конечно, после рождения ребенка важно тренироваться. Но упражнения не должны быть изнурительными и высокоинтенсивными. Слишком агрессивные, изматывающие тренировки могут только ухудшить и без того сложное эмоциональное состояние новоиспеченной матери,

- рассказала Луиза Паркер.

 

 

Спортивный эксперт советует новоиспеченным мамочкам выкроить время для себя. Идеально, если вы сможете тренироваться четыре раза в неделю. Но прежде всего надо обратить внимание на свою осанку. Это укрепит мышцы спины, тонизирует тело и поможет сжечь жир:

После беременности важно выровнять осанку, которая претерпела изменения и искривилась. Поэтому следите за тем, что вы ходите ровно и держите грудную клетку открытой, слегка отводя плечи назад.

 

 

Относительно питания, то здесь тоже все очень просто. Нужно только соблюдать режим:

Есть три раза в день с двумя перекусами между основными приемами. Пища должна быть свежей и чистой. На завтрак можно съесть мюсли с овсяными отрубями, с добавлением черники и банана. Для перекуса подойдет овсяное печенье с арахисовым маслом. На обед приготовьте запеченную курицу с чечевицей и салатом из стручковой фасоли. Как послеобеденный перекус можно выбрать смузи или крекеры с хумусом. На ужин подойдет мясной стейк или рыба с овощами.

 

 

Теперь вы знаете, как многодетная мама за короткие сроки достигает такого потрясающего результата.