Три преимущества упражнений на ягодицы, о которых ты даже не догадывалась
Упражнения для красивых ягодиц важны не только для хорошей физической формы и роскошной фигуры. Вот что говорит эксперт.
Тренировки на ягодицы сейчас стали еще более популярными, чем раньше. Возможно, это благодаря сестрам Кардашьян, доказывающим, что эта часть тела может выглядеть очень и очень соблазнительно.
Но, кроме того, что у тебя будет визуально привлекательная "пятая точка", ты также можешь получить дополнительные бонусы от этих упражнений, например улучшить осанку и предотвратить травмы, уверяет тренерка Ева Пенья.
Люди могут приходить в первую очередь за эстетикой, но потом они узнают, как могут улучшить свое общее самочувствие,
— говорит Пенья.
По словам тренерки, такие упражнения, как приседания, тяга бедра, становая тяга и "собака-птица" (bird dog) могут помочь развить ягодичные мышцы для сильного кора и здорового позвоночника, а также для общего спортивного телосложения.
1. Подкачанные ягодицы поддерживают позвоночник для лучшей осанки
Тренировка ягодиц важна для всех окружающих мышечных структур, которые помогают нам сидеть прямо и правильно двигаться.
Ягодичная мышца включает большую группу мышц — большую, среднюю и малую. Если они разбалансированы и больше работает одна сторона тела или одна группа мышц, это может создать напряжение и стресс для остального тела, включая спину.
Упражнения на ягодицы помогут это исправить и улучшить осанку, даже если ты ведешь сидячий образ жизни.
Тренировка на ягодицы оказывает значительное влияние на все тело / Фото pexels.com
2. Подкачанные ягодицы помогают защитить от боли и травм
По словам Пенья, наращивание ягодичных мышц для поддержания позвоночника, бедер и остального тела состоит в том, чтобы предотвратить превращение любого дисбаланса в хронические проблемы, такие как длительные боли или внезапные травмы.
Чем лучше у тебя проработана эта часть тела, тем больше ты будешь выносливой, например, не травмируешься во время активной прогулки или не будешь чувствовать боли в спине от долгого сиденья за столом.
3. Работа над ягодицами помогает сжигать больше калорий
Упражнения могут помочь нарастить мышечную массу и сжечь жир, но последнее происходит только в том случае, если ты находишься в дефиците калорий, то есть используешь меньше энергии, чем употребляешь в виде пищи.
Есть много причин для занятий спортом, не имеющих ничего общего с похудением. Однако, если это твоя цель, упражнения на ягодичные мышцы — отличный вариант! Они забирают много энергии, поскольку задействуют несколько больших мышц одновременно.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.