Ученые говорят, что недостаток сна приводит к появлению лишнего веса
Ученые неожиданно нашли взаимосвязь между появлением лишнего веса и недостатком сна. Оказывается, человек ест гораздо больше, когда не высыпается, ведь из-за постоянного "недосыап" мы становимся более эмоционально уязвимы, поэтому едим много вкусностей, чтобы улучшить настроение.
Вот как сон влияет на твой вес / Источник: sleepcycle
Исследования проводили американские ученые, котрые обнаружили, что из-за недостатка сна люди склонны к импульсивному пищевому поведению. То есть, мы потребляем больше пищи, которая позволяет почувствовать прилив энергии и способствует хорошему настроению.
Ученые нашли связь между количеством выпитого кофе и долголетиемСмотрите также
Более того, недосып усиливает чувство голода, ведь сон влияет на гормоны (например, лептин и грелин), которые связаны с регуляцией потребности человека в еде.
Как объясняют эксперты, недостаток сна приводит к снижению уровня лептина, который "сообщает" организму о сытости, из-за чего человеку становится труднее насытиться.
Специалисты отмечают, что из-за плохого сна человек чаще выбирает вредную пищу, что приводит к быстрому появлению лишнего веса.
Когда вы хорошо отдохнули ночью, вы более склонны к физической активности, правильному питанию и соблюдению диеты. Усталость вам не мешает.
– говорит доктор Юлиана Гартеску.
Ученые говорят, что запах любимого человека может влиять на твой сон, и вот какСмотрите также
Поэтому, ученые советуют придерживаться правильного режима питания и вовремя ложиться спать.
Хороший сон влияет на твой вес и желание покушать / Instagram