Ученые объяснили, почему мы грустим "до" и "после" праздников и как с этим бороться
Если ты чувствуешь перед праздниками или после них легкую грусть, то это совершенно нормально. Почему это происходит в период, когда мы вроде бы наоборот должны бесконечно радоваться - ответили австралийские ученые.
Так, профессор Дженни Хадсон из Центра эмоционального здоровья университета Маккуори говорит, что мы чувствуем легкую меланхолию перед собственным днем рождения или другим праздником из-за определенного когнитивного диссонанса, когда ниши ожидания не совпадают с реальностью.
Также это неприятное ощущение может возникнуть из-за нашего нежелания суетиться, выбирая подарки или место для проведения праздника. Кроме того, именно в праздничный сезон люди чаще ностальгируют по прошлому и анализируют свою жизнь.
А вот грусть после Нового года может быть связана с расхождением наших ожиданий от предыдущего года и разочарований, связанных с ним. В такие моменты нам кажется, что тот период был очень стрессовым и напряженным, и эти мысли реально давят на нас.
Кроме того, сезонная меланхолия может появиться из-за смены погоды, когда наши биологические часы перестраиваются. Подобное происходит с человеком именно в период осени и зимы.
Вот главные советы, которые помогут избежать печальных мыслей в сезон праздников:
- Не сосредотачивайся на негативных мыслях, найди себе новое занятие, которое развлечет тебя и отвлечет от обыденности;
- Избавься от нереалистичных ожиданий;
- Чаще говори о своем эмоциональном состоянии с близкими;
- Не сравнивай свой праздник с праздником других людей;
- Подводи итоги года лишь в том случае, если действительно этого хочешь, а не потому, что так делают все;
- Подумай о преимуществах опыта, который ты получаешь с годами от различных событий, которые с тобой произошли.