Ученые рассказали, что нужно есть женщинам и мужчинам, чтобы меньше грустить
Ученые решили детально изучить факторы, влияющие на психологическое состояние человека и пришли к выводу, что диета играет в этом вопросе немалую роль.
Продукты для ментального здоровья / Источник: Unsplash
В течение пяти лет исследователи следили за образом жизни 2600 человек, которые должны были заполнять анкеты относительно своего питания и режима спортивных занятий.
Веские причины начать есть горький шоколадСмотрите также
Внимательно проанализировав полученные данные эксперты смогли определить периоды, когда подопытные испытывали самый высокий уровень стресса, тревожности и меланхолии.
Сравнив результаты с журналом питания участников эксперимента, ученые смогли определить продукты, которые положительно влияют на эмоциональное состояние женщин и мужчин.
Так, женщинам следует регулярно завтракать, исключить из рациона кофе, вредную пищу и добавить больше фруктов. Также для улучшения психологического состояния красавицам советуют заниматься спортом.
Кофе является причиной тревожности / Unsplash
А вот ментальное здоровье мужчин улучшается от ежедневных физических упражнений, молочных продуктов, мяса и орехов. Также мужчинчикам стоит отказаться от кофеина и фаст-фуда.
Когда молодые мужчины и женщины потребляют большое количество кофеина, он остается в их организме в течение длительного времени и продолжает стимулировать нервную систему, увеличивает стресс и в конечном итоге приводит к тревоге.
– подытожили авторы исследования.