Уход без крайностей, баланс в питании и тишина перед сценой: хелси-рутина SKYLERR

Героиней эксклюзивного материала Люкс стала певица и участница шоу "Угадай мелодию" на SWEET.TV SKYLERR.

Съемки, концерты и бесконечные гастроли – ритм жизни селебрити часто не оставляет пространства для идеального баланса между питанием, сном и спортом. Мы расспросили SKYLERR о ее хелси-привычках, табу в уходе, рационе и ритуалах, которые помогают держать баланс даже в бешеном графике.

Об уходе за собой

"Я люблю все без фанатизма, но системно: утром – обязательно очищение и SPF, вечером – активы и увлажнение. Сейчас каждый вечер обязательно использую трендовый Medicube (микротоки для лица).

Я – фанатка ухода как ритуала, это как моя маленькая медитация перед тем, как выйти в свет или на сцену.

Обожаю массажи, микротоки, иногда лимфодренаж. После них тело, как после хорошего концерта, – легкое и живое.

Спорт – так, но без насилия над собой. Сейчас осваиваю аштангу. Это оказалось очень сложно. Часто тренируюсь под свои демки или плейлист с треками, которые еще никто не слышал – это особый вайб".

О табу в уходе

"Я не тестирую на себе тренды, которые могут испортить кожу. И еще никогда не ложусь спать с макияжем. Даже если вернулась после концерта в 3 ночи и еле стою на ногах".

О музыке

"Я обожаю слушать музыку, когда тренируюсь, как уже и говорила. А вот когда готовлю – редко что-то включаю, чаще смотрю шоу. Сейчас, например, подсела на "Угадай мелодию" – идеальный вариант: и музыку слушаешь, и угадываешь, есть этот азарт. Кстати, я недавно сама приняла участие в этом проекте. Готовилась, как к ожесточенной борьбе, потому что я азартный человек.

Во время съемок мне больше всего запомнилась "Песня между нами" Владимира Ивасюка. В ней есть что-то очень настоящее – связь, которая не исчезает. Мне близка эта идея, что песня может жить дольше любых историй. И, честно, именно такие треки вдохновляют меня писать свою музыку.

А вот перед важными событиями мне нужна тишина, спокойствие. Уже потом включаю плейлист и кайфую под песни "Бумбокс" или "Океана Эльзы".

Как быстро возвращаетесь в форму накануне важных событий?

"Честно, не за 1 день (смеется, – прим.ред.). Но я знаю свои инструменты: вода, чистое питание, сон и немного спорта. И самое важное – состояние. Когда ты уверена – это уже половина результата".

О восстановлении после плотного графика

"Тишина. Сон. Сауна. Иногда просто лежу без телефона и смотрю в потолок (смеется, – прим.ред.). Это как перезагрузка. Плюс массажи, вода и дать себе время ничего не делать – это тоже важно".

Звездный рацион

"Я не на диетах, я за баланс. Ем 2–3 раза в день, слушаю свое тело. Люблю простую еду: рыбу, овощи, что-то домашнее. Могу приготовить пасту или что-то очень базовое, но вкусное. Мое коронное блюдо – рис по-японски с курицей".

Японский рис с курицей и креветками – рецепт

Ингредиенты:

• Вареный рис
• Филе курицы
• Креветки
• Яйца
• Чеснок
• Имбр – по желанию
• Соевый соус
• Сливочное масло
• Зеленый лук
• Кунжут, кунжутное масло, чили – по желанию

Способ приготовления:

1. Рис отвариваю заранее (это важно), он должен быть холодный, даже лучше из холодильника. Иначе будет каша, а не рассыпчатый.

2. Курицу режу маленькими кусочками, бросаю на сковородку на сильный огонь. Жарю где-то минут 5.
3. Потом добавляю креветки, еще пару минут и убираю все в тарелку.
4. На той же сковороде делаю яйца (просто разбиваю и жарю как скрембл).
5. Далее бросаю рис. Его надо хорошо разбить, чтобы без комков. Жарю несколько минут.
6. Добавляю чеснок (можно еще имбирь, если есть).
7. Затем в сковороду добавляю обратно курицу и креветки.
8. Добавляю соевый соус (где-то 2–3 ложки, на вкус). Немножко масла в конце – реально делает вкус, как в ресторане.
9. Сверху – зеленый лук. Еще можно кунжут, кунжутное масло или чили, если любишь острее. Готово.

Каких продуктов никогда не будет в звездном холодильнике?

"Честно? Болгарского перца, маслин, оливок – не моя история. Если же все ожидают услышать что-то типа: "Я не ем ничего вредного", – то нет.

Я нормально отношусь к еде и позволяю себе иногда все. Для меня важнее баланс и состояние, чем жесткие ограничения. Потому что жизнь, как и музыка, должна быть с кайфом, а не по правилам.

О диетах

"Они были в разные периоды жизни. Но поняла: жесткие диеты – это не про меня. Лучше стабильность и понимание своего тела, чем постоянные "качели".

О guilty pleasure

"Иногда просто ничего не делать и смотреть что-то легкое. А еще слушать старые треки типа "Shape of my heart". Вдохновляться и проживать их заново".

Что для вас значит "полюбить себя" и "позволить себе быть собой"?

Для меня это не про идеальность. Это о том, чтобы позволить себе быть разной: сильной, уязвимой, красивой, неидеальной. И делать свою музыку так, как чувствуешь, – не под кого-то, а от себя. Потому что когда ты настоящая – это всегда слышно. И в жизни, и в песнях.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.