27 августа, 17:47

Вода с медом натощак: диетолог рассказала правду о напитке

Если ты думаешь, что вода с медом подарит тебе здоровье, то есть неутешительные новости.

Источник: Instagram

В интернете часто советуют пить воду с добавлением меда, чтобы сохранить здоровье. О том, полезно ли это, идут жаркие прения. Но независимо от того, у тебя есть этот ритуал или нет, тебе будет интересно узнать, как "магическая" водичка влияет на здоровье.

Диетолог Татьяна Лакуста на своей странице в Instagram рассказала, что более распространенного народного метода "улучшения здоровья и иммунизации" не сыщешь. Но есть неустранимые доказательства, которые трудно отрицать.

Диетолог назвала состав меда:

  • Более 95% – свободные сахара (фруктоза и глюкоза)
  • 1-2% - вода
  • 1% – аминокислоты
  • 1-2% - витамины и минералы (калий, железо, В6, пантотеновая кислота)

Калорийность также немаленькая: 100 г сладкого меда содержат 82 г свободных углеводов и 300 ккал.

Также диетолог рассказала, что из себя представляет мед. Она пишет, что это вариант сахара, но с небольшим содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Но их очень мало, поэтому, чтобы почувствовать пользу, нужно съесть достаточно большое количество меда в день, что уже не ок.

Кроме того, в меде много свободного сахара.

"Лучше уж есть вкусняшку, что по душе, чем пить ложно-полезный сахарный напиток", — отмечает Лакуста.

Кроме того, мед – это не лучший источник витаминов. Лучше есть ягоды, фрукты и овощи.

"В меде большое количество фруктозы, поэтому людям с метаболическим синдромом, подагрой, жировым гепатозом печени, сахарным диабетом, дислипидемией нежелательно его есть (пожалуйста, передайте это пожилым родственникам)", — пишет врач.

Также будь внимательна: детям до 12 месяцев нежелательно давать мед. В нем могут быть споры, вызывающие ботулизм.

Но все же что происходит, когда ты пьешь медовую водичку?

"Растворенный сахар в теплой воде быстро всасывается в кровь, начиная еще в полости рта. Уровень глюкозы в крови быстро поднимается и к завтраку аппетит уже не так выражен, полноценную порцию еды к завтраку съесть уже труднее и уровень глюкозы натощак высокий", — пишет врач.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.