Вот 4 лучших завтрака: эти сочетания продуктов полезны и вкусны

Лучшей диеты в мире неоднократно признавали средиземноморскую. Предлагаем тебе посмотреть, какие продукты из этого рациона можно есть на завтрак для здоровья и бодрости.

Итальянский диетолог Марика Манчио, выросшая на средиземноморской диете в Риме, поделилась четырьмя лучшими завтраками.

Цельнозерновые тосты с арахисовым маслом и бананом

Любимый завтрак Манчино – это тосты из цельнозернового хлеба, приправленные арахисовым маслом и бананом. По словам женщины, арахисовое масло является отличным источником здоровых жиров, а бананы очень питательны, содержат белок, клетчатку, углеводы, а также несколько минералов и витаминов.

Завтрак она запивает латте с коровьим молоком, которое также содержит белок.

Овсянка с добавками

Диетолог любит готовить овсяную кашу на завтрак и часто совмещает ее со своей любимой парочкой: арахисовым маслом и бананом. Но добавлять в кашу можно любые фрукты. Манчино сказала, что ее сын ест овсянку с шоколадом и качественным вареньем.

Хлопья из отрубей с молоком

Другой вариант завтрака – отрубные хлопья с молоком, куда нужно добавить немного фруктов и орехов для сбалансирования.

Хлеб со сливочным сыром и яйцами

Иногда Манчино выбирает завтрак, состоящий из цельнозернового хлеба и сыра. Это может быть рикотта или сливочный творог.

Но это не полноценная пища, поэтому ее следует совмещать с другими источниками белка. Манчино сказала, что она часто ест свой хлеб с яйцами, отличным источником белка и еще одним основным продуктом средиземноморской диеты.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.