Вот ежедневная привычка, которая убивает продуктивность: не делай так, если хочешь сохранить силы и энергию
Ты даже не подозреваешь, что это может быть.
Многозадачность убивает производительность / Источник: Freepik
Исследователи назвали ежедневную привычку современного человека, которая убивает продуктивность. Ты даже не подозреваешь, что это может быть. Уверены, ты даже считаешь это своей крутой способностью. Но не делай так, если хочешь сохранить силы и энергию. Кстати, читай на Люкс о том, как жить в режиме сиесты и почему это полезно.
Хочешь знать, что убивает твою производительность? Это многозадачность! Да-да, то, что ты считала своей суперсилой, на самом деле вредит тебе и крадет твои ресурсы. Исследования специалистов в профильных отраслях показали, что многозадачность приводит к большему количеству ошибок, потери времени и увеличению умственного и физического стресса.
Оказывается, многозадачность – это не способность делать несколько дел одновременно, а переключение с одной задачи на другую, что может перегрузить твой мозг. "Каждый раз, когда вы делаете это переключение, вы платите "налог" как за свое время, так и за свою энергию", – говорит когнитивный нейробиолог из Калифорнийского университета в Беркли Сахар Юсеф.
Но что же тогда делать, когда надо успеть сделать кучу дел за считанные часы и не сойти с ума? Психологи дают несколько советов:
- делай регулярные перерывы;
- расставь приоритеты и начни с главного дела;
- устрани факторы, которые могут отвлекать;
- работай периодами по 25–50 минут, а потом делай перерыв на 5–10 минут;
- создай для себя тихое рабочее место, которое станет для тебя помощником;
- не катастрофизируй, если вдруг ты что-то не успеешь.
Лови также от Люкс подборку привычек, которые изменят твой день.