веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Вот как надо ходить, чтобы сжечь больше калорий

Спорт
21.10.2021, 14:17 91
переглянути галерею
/uploads/media_news/2021/10/6171482b6aa77220816831.jpg - фото 1
Как быстро сжечь калории | Unsplash

Всем известно, что пешие прогулки положительно влияют на здоровье человека и помогают держаться в форме. Однако, подобная активность не всегда сжигает лишние калории.

Именно поэтому специалисты из Американского колледжа спортивной медицины решили выяснить, сколько калорий сжигается при ходьбе. Спойлер: очень мало.

Смотрите также: Спорт снижает уровень тревоги на 60%

Эксперты говорят, что много калорий сжигается во время интенсивных упражнений, которые повышают частоту сердечных сокращений, но ходьба не дает такой же сильной нагрузки, как другие виды активности. Например, бокс или силовые тренировки.

Поэтому, необходимо постоянно идти в быстром темпе, чтобы похудеть от хождения. А чтобы сжечь еще больше калорий, стоит попробовать спортивную ходьбу. Тебе нужно держать спину ровно, активно двигать руками вперед и назад, а также равномерно распределять свой вес.

via GIPHY

Кроме того, надо следить за пульсом. Ученые рекомендуют оценить максимальную частоту сердечных сокращений. Просто отними свой возраст от 220. Если тебе 25 лет, то твоя расчетная максимальная частота сердечных сокращений рассчитывается по уравнению 220 - 25 = 195 ударов в минуту.

Смотрите также: Вот так новость: физические нагрузки не помогают похудеть

Источник: ПМ