Вот ответ, нужно ли пить воду перед сном
У многих из нас есть ритуал перед сном: выпить стакан воды. Но полезно ли это?
С одной стороны, вода перед сном позволяет легче заснуть, потому что ты банально не чувствуешь сухость во рту. С другой – могут возникнуть проблемы с прерыванием сна из-за желания срочно пойти в туалет. Как правильно: пить воду на ночь или нет?
Исследователи отмечают, что тебе важно пить достаточное количество воды в течение дня, однако не непосредственно перед сном. Избегай питья воды за два часа до сна, чтобы не просыпаться ночью.
Вот более пространное объяснение. Доктор Стейси Стемпсон, семейный врач, напомнила, что согласно с исследованием 2019 року, взрослые, которые спали менее шести часов ночью, имели повышенный риск инсульта или инфаркта.
А как раз стакан воды может играть определенную роль в крепком сне и цикле мочеиспускания. Чем старше ты становишься, тем больше вероятность развития гиперактивного мочевого пузыря. Потому риски повышаются.
С другой стороны, существует исследование Trusted Source 2014 года, где говорят, что дефицит воды может негативно повлиять на твое настроение. В свою очередь, сон ухудшится, что тоже не ок.
Поэтому врач приходит к выводу, что вечером воду пить надо. Однако делать это важно где-то за 2-3 часа до сна, чтобы он был спокоен и крепок.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.