Вот почему мы засыпаем под ютубчик и сериалы

Большинству из нас трудно заснуть в полной тишине. А вот за просмотром сериалов, фильмов или любимого подкаста – запросто. Почему так происходит объяснили психологи.

Почему хочется спать под кино или подкасты

1. Одни звуки маскируют другие. Звуки видео с ютуба или музыка могут прекрасно заглушать шум машин и соседей, которые мешают нам заснуть. Это также дает нам ощущение контроля того, что происходит вокруг.
2. Тишина может повышать уровень тревоги у некоторых людей. В тишине мы остаемся наедине с тревожными мыслями, и они становятся громче. А фоновые звуки отвлекают нас от размышлений и помогают расслабиться. К тому же мы привыкаем к голосам ведущих, которых слушаем часто, и их выступления становятся такими прогнозируемыми "сказками на ночь".
3. Фоновые звуки дают сигнал для мозга. Это работает как подсказка мозгу, что время погрузиться в сон. В некоторых случаях работает и сама вера в то, что прослушивание сериала помогает нам заснуть.
4. Все дело в рутине. Не столько музыка или подкаст перед сном влияет на наше засыпание, сколько сам факт прослушивания ее как части вечерней рутины. Это работает как заранее понятный, знакомый порядок и поэтому помогает успокоиться.

Для дополнительного успокоения и сонного настроения смотри счастливые альтернативные финалы знаменитых фильмов, созданных ИИ.