веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
Дмитрий Каднай впервые прокомментировал роман из TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Иван Дорн рассказал, почему 14 лет скрывал жену
02.12.2021, 18:33
«Ответочка»: Слава Каминская об отношениях с Викторией Смеюхой
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: новое шоу на YouTube-канале Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мишель Андраде о бойфренде, комплексах и том, почему не афиширует личное
18.11.2021, 18:33
"Было странно": Элина Свитолина рассказала, как знакомила родителей с мужем-французом
12.11.2021, 14:03
Сергей Танчинец рассекретил, сколько с собой носит денег и кому подарит свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" с Холостяка призналась, почему устроила фальшивую свадьбу с Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Вот сколько нужно бегать, чтобы улучшить настроение и работу мозга

Спорт
07.12.2021, 18:03 54
переглянути галерею
/uploads/media_news/2021/12/61af6f52aec20461753394.jpg - фото 1
Польза бега | Unsplash

Если ты хочешь найти легкий и эффективный способ улучшить настроение и самочувствие, то бег – один из лучших вариантов, ведь помогает не только держаться в форме.

Однако для положительного эффекта от этого вида активности не следует истощать себя марафонами или долгими прогулками в быстром темпе.

Смотрите также: Вот как надо ходить, чтобы сжечь больше калорий

Японские ученые решили исследовать влияние бега на работу мозга, и результаты очень утешают.

26 добровольцев должны были бежать на беговой дорожке, пока ученые следили за их данными о притоке крови в различные области мозга, которые играют ключевую роль в регулировании настроения.

via GIPHY

После этого испытуемым дали тест, проверяющий гибкость когнитивного мышления. Кроме того, специалисты оценили настроение людей до и после упражнений, а также в периоды отдыха.

Таким образом удалось выяснить, что всего 10 минут бега с умеренной интенсивностью (бег трусцой) улучшают работу мозга и настроение.

Смотрите также: Спорт снижает уровень тревоги на 60%

Источник: newatlas