Сезонные продукты, которые нужно есть прямо сейчас

1. Лимоны. Богатый витамином С, лимон отлично дополнит рыбу и курицу. Также используйте лимон в сырье салаты или вареные овощи. Добавляйте лимон в воду, которую выпиваете утром.

2. Чеснок. Это один мощный "завод" с большими антибактериальными свойствами. Он здорово подходит для овощей, в соусов и жаренного мяса.

3. Свежие травы. Петрушка, кинза, базилик всегда должны быть на твоей кухне. Они универсальны и подходят ко всем блюдам.

4. Авокадо. Многие питательные вещества, найденные в авокадо-олеиновой кислоте, может помочь защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и дегенеративных заболеваний глаз.

5. Фасоль. Плотный и восхитительный, фасоль поможет поднять уровень гормона лептина, который обуздывает аппетит, а также поставляет мощную комбинацию витаминов группы В, кальция, калия, фолиевой кислоты.

6. Черника. Вкусная, сладкая черника помогает в борьбе с диабетом, болезнью сердца, язвенной болезни желудка и высокого кровяного давления. Она помогает приручить воспаление во всем организме и может снизить уровень холестерина.

7. Крестоцветные овощи. А это - брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста и т.д. Исследования показывают, что крестоцветные овощи имеют способность ингибировать рост некоторых типов раковых клеток и даже остановить рост новых, уменьшая продукцию свободных радикалов.

8. Грецкие орехи. Грецкие орехи обеспечивают здоровую дозу омега-3, и многих других компонентов, которые помогают укрепить ваше сердце.

Смотрите также: 9 правил питания для рельефного тела

План питания: 4 меню известных балерин

Источник: glamour.com