Щоб велосипедна подорож пройшла ідеально: корисні поради для початківців

Збираєшся вперше в житті вирушити у велосипедну подорож? Це чудова ідея! Велосипедні пригоди не лише покращують фізичну форму, але й дозволяють відкрити для себе нові місця й отримати незабутні враження. Однак, щоб твоя поїздка пройшла ідеально, варто врахувати кілька важливих аспектів. Зібрали корисні поради, які допоможуть новачкам насолоджуватися кожним моментом цієї цікавої подорожі. І лови також статтю на Люкс про те, як розслабитися і відпочити під час війни.

Як підготуватися до велосипедної подорожі: уся корисна інформація

• Обов'язково перевір велосипед перед тим, як відправитись у подорож. Тобі треба накачати шини до потрібного тиску, перевірити ланцюг, підняти сидіння до зручної висоти, перевірити справність педалей.
• Купи спеціальний велосипедний рюкзак, куди складеш інструменти та запчастини. Тобі знадобиться багатофункціональний інструмент з різними насадками, запасна камера, мастило для ланцюга, набір для ремонту проколів та мінінасос. Звичайно ж, варто навчитися всім цим користуватися й розуміти трохи, як працює механізм. Також поклади у рюкзак ліхтарик та замок для твого ровера.
• Одягайся відповідно до умов. Погода може швидко змінюватися, тому тобі варто брати такий одяг, щоб можна було швидко охолонути або навпаки зігрітися. Навіть влітку тобі не завадить взяти вітровку, також тобі знадобляться якісні велосипедні шорти з м'якою підкладкою, велосипедні рукавиці, шолом, зручні кросівки та запасні шкарпетки. Це окрім тих речей, які потрібні будуть на привалі. Також варто взяти додатковий захист на інші частини тіла.

• Обов'язково подбай про їжу та воду. Немає нічого гіршого, ніж під час велосипедної подорожі відчувати зневоднення та виснаження. Тобі потрібно постійно зволожувати свій організм та живити його чимось смачним та корисним. Такі закуски як банани, дитяче желе для швидкого насичення цукром, напої з електролітами та протеїнові батончики допоможуть тобі уникнути судом чи інших проблем під час їзди та максимізувати користь від усіх твоїх зусиль.
• Потренуйся заздалегідь. Якщо ти давно не їздила на велосипеді й тим більше на дальні відстані, то тобі варто взяти деякий час, щоб потренуватися. Для тренування вибери тиху паркову вуличку, на якій рідко гуляють люди. Почни з 5-8 км і потім поступово збільшуй кілометраж.
• У велосипедній подорожі намагайся крутити педалі в рівному ритмі. Під час їзди на велосипеді ти не захочеш сильно напружуватися й крутити ногами, як божевільна. Тоді вашій компанії треба вибрати оптимальний для себе ритм руху. В ідеалі тобі потрібна швидкість обертання педалей близько 70-90 обертів на хвилину.
• Тримайся впевнено на дорозі та уважно стався до інших учасників руху. Варто розуміти, що інші учасники дорожнього руху можуть припускатися помилок, тому уважно слідкуй за дорогою та намагайся оперативно реагувати на різні ситуації.

До речі, раніше Люкс розповідав, як у Копенгагені вирішили заохочувати туристів, які показують свої екологічні звички.