Лікарі радять відкладати гаджети хоча б за годину до сну, аби не роздраконювати нервову систему, але нове дослідження трохи дивує своїми результатами.
Так, американські вчені вирішили дослідити вплив соцмереж, телевізора і читання книг на сон людини. В експерименті взяли участь 53 особи.
Дивіться також: 10 правил у соцмережах, які зроблять тебе щасливим
За допомогою спеціальних датчиків експерти слідкували за якістю сну піддослідних в декількох ситуаціях:
В результаті з’ясувалося, що перегляд розважального контенту перед сном справді допомагає швидше заснути, але лише в тому випадку, якщо робити щось одне та не більше 30 хвилин. Тобто, не треба дивитися фільм і паралельно гортати стрічку новин у телефоні.
Заряди настрій драйвом разом із Soplica! Міксуй улюблені коктейлі та насолоджуйся фруктово-ягідними настоянками від легендарного бренду. Обирай свій смак тут.
Швейцарські вчені провели схожий експеримент і так само кажуть, що перегляд соцмереж не більше 30 хвилин перед сном ніяк не впливає на його якість. Однак, прослуховування аудіо з вправами на розслаблення м’яз справді покращує сон.
Як пояснюють спеціалісти, перегляд або прослуховування розважального контенту заспокоює, тому позитивно впливає на різні аспекти сну.
При цьому тобі необхідно пам’ятати, що кожна година екранного часу скорочує сон у середньому на 3-8 хвилин, тому ти можеш не виспатися, якщо не контролюватимеш цей процес.
Дивіться також: Дієтологи назвали кращі овочі для здоров'я
Джерело: onlinelibrary
