веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Смартфони можуть допомогти швидше заснути, але є одна умова

Life
11 лютого, 17:03 810
переглянути галерею
/uploads/media_news/2022/02/6206642b99a08676507036.jpg - фото 1
Соцмережі перед сном | Unsplash

Лікарі радять відкладати гаджети хоча б за годину до сну, аби не роздраконювати нервову систему, але нове дослідження трохи дивує своїми результатами.

Так, американські вчені вирішили дослідити вплив соцмереж, телевізора і читання книг на сон людини. В експерименті взяли участь 53 особи.

Дивіться також: 10 правил у соцмережах, які зроблять тебе щасливим

За допомогою спеціальних датчиків експерти слідкували за якістю сну піддослідних в декількох ситуаціях:

  • Коли вони просто дивилися розважальний контент по телевізору, зі смартфона або читали книжку;
  • Коли вони просто дивилися розважальний контент по телевізору, а паралельно гортали соцмережі або читали книжку.

В результаті з’ясувалося, що перегляд розважального контенту перед сном справді допомагає швидше заснути, але лише в тому випадку, якщо робити щось одне та не більше 30 хвилин. Тобто, не треба дивитися фільм і паралельно гортати стрічку новин у телефоні.

via GIPHY

Заряди настрій драйвом разом із Soplica! Міксуй улюблені коктейлі та насолоджуйся фруктово-ягідними настоянками від легендарного бренду. Обирай свій смак тут.

Швейцарські вчені провели схожий експеримент і так само кажуть, що перегляд соцмереж не більше 30 хвилин перед сном ніяк не впливає на його якість. Однак, прослуховування аудіо з вправами на розслаблення м’яз справді покращує сон.

Як пояснюють спеціалісти, перегляд або прослуховування розважального контенту заспокоює, тому позитивно впливає на різні аспекти сну.

При цьому тобі необхідно пам’ятати, що кожна година екранного часу скорочує сон у середньому на 3-8 хвилин, тому ти можеш не виспатися, якщо не контролюватимеш цей процес.

Дивіться також: Дієтологи назвали кращі овочі для здоров'я

Джерело: onlinelibrary