Совет тренера: какие тренировки сочетать между собой
Выбираем правильные спортивные занятия.
Фитнесс
Любой тренер вам скажет, что стоит чередовать нагрузку на разные группы мышц. Главная причина этого правила - мышцы банально привыкают к нагрузке и перестают давать положительный эффект. От этого могут возникать растяжки и травмы. Но и чередовать нагрузку на свой организм стоит грамотно.
Вот несколько рекомендаций, какие фитнесс-программы для женщин дадут наиболее благоприятный результат и помогут создать идеальное тело.
Уроки сайклинга + пилатес
Сайклинг помогает быстро избавиться от лишних калорий за достаточно короткое время. Это высокоинтенсивное занятие с серьезной кардио нагрузкой. Поэтому быстро восстановить организм поможет пилатес. Кроме того, пилатес укрепляет мышцы спины, которые задействованы в сайкле в меньшей степени.
Скакалка + йога
Скакалка или любой другой вид интервальных тренировок лучше чередовать с йогой. Йога помогает восстановить дыхание, наполнить организм кислородом и успокоится. Когда интервальные тренировки забирают у вас последние силы, йога восстанавливает ваш организм.
Велосипед + массаж
Независимо от того или это езда на свежем воздухе или занятие в клубе, массаж это отличный способ расслабить мышцы после велотренировки.
Интенсивная силовая тренировка + силовая йога
Силовые тренировки забивают мышцы, наращивая их массу. Именно поэтому йога поможет вернуть натрудившимся мышцам гибкость и потенциал для будущих силовых занятий.
Бег + стрейтчинг
Такая комбинация дает мышцам отдохнуть после бега, насытить их кислородом и растянуть. Таким образом ваше тело будет готовым свернуть горы и выиграть марафон.
Источник: elle