веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Розвінчуємо чутки: чи були стосунки у Дмитра Шурова із Земфірою?
30 липня, 18:33
Олег Винник розповів, чи ображається на те, що його фанаток називають вовчицями
24 липня, 11:47
OMG: Олег Винник зізнався, чому приховує своє особисте життя
23 липня, 18:33
Ксенія Мішина зізналася, чому вирішила стати першою «Холостячкою» країни
09 липня, 18:33
Новий випуск СЛАВА+: хто гість
02 липня, 18:33
Аня Трінчер розповіла, скільки заробляла у серіалі «Школа»
26 червня, 13:47
Григорій Решетник розповів, за що штрафують на проекті «Холостяк»
18 червня, 18:33
Jerry Hail розсекретила місце, де створила хіт "Охрана Отмєна"
16 червня, 10:17
close

Список продуктів, які змусять твій мозок працювати краще

Food
22 липня, 14:47 122
Читать новость на русском
переглянути галерею
Ось які продукти потрібні твоїм мізкам | Unsplash

Складаючи раціон харчування ми часто орієнтуємося на ті продукти, які позитивно впливають на загальний стан шкіри, волосся та нігтів. Однак, наш мозок також потребує певних речовин, які прискорюють та покращують його роботу, і ось які продукти можуть цьому посприяти.

Після декількох місяців самоізоляції деякі з нас сильно розлінилися, тому нам важко включитися в роботу або увійти в звичний режим.

Дивіться також: 5 літніх продуктів, які допоможуть пережити спеку

Для цього необхідно наситити свій мозок корисними речовинами, які гарантовано покращать твою працездатність. Лови список продуктів, які змусять твій мозок генерувати купу ідей.

Вода

У будь-яку пору року необхідно пити багато води, яка покращує стан шкіри та необхідна кожній клітині твого організму. Ти можеш не помічати, але якщо влітку у тебе болить голова, то, скоріш за все, через нестачу води.

Науковці стверджують, що нестача цієї рідини призводить до зменшення обсягу мозку, тому варто замислитися.

Білки

Білки беруть участь в багатьох процесах, що контролюються мозком (у цьому випадку нас цікавлять амінокислоти триптофан і фенілаланін).

Триптофан міститься у наступних продуктах: чіа, чорнослив, йогурт, зернятка кунжута та гарбуза, какао-боби, соєві боби. А от фенілаланін можна знайти в курці, пармезані, креветках, нуті, сочевиці та горіхах.

Паста з морепродуктами та пармезаном – ідеальне поєднання корисного зі смачним / Instagram

Дивіться також: Тобі терміново необхідно включити абрикос у свій раціон, і ось чому

Правильні жири

Мозок людини складається з жирів аж на 15%, тому поліненасичені жирні кислоти (Омега-3 і Омега-6) – це наше спасіння. Ці речовини містяться в морепродуктах та рибі.

Зверни увагу на лосося, тунця, сардину, форель, скумбрію, оселедця, ікру, грецькі горіхи, мигдаль, шпинат, морські водорості, оливкову олію, яєчні жовтки, сало, м’ясо курки або індички.

Обід вихідного дня з рибкою та пивом, що містить вітаміни групи В / Instagram

Вітаміни

Твоєму мозку необхідні вітаміни групи В, а також вітамін А, Е, D і жиророзчинні вітаміни групи К.

Глюкоза і вуглеводи

Глюкоза дуже важлива для нашого мозку, бо є гарним джерелом енергії. Вона міститься в цільнозерновому хлібі, ріпі, буряці, меді, зеленій цибулі, ягодах і фруктах.

Натуральний мед, як ідеальний замінник цукру / Instagram

Джерело: ELLE

Завантажуй нові стікери Люкс ФМ у



Надіслати відгук