веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Лікар Комаровський про себе: "Я недостатньо жорсткий"
Вчора, 18:30
"Я можу все змінити": каратист Станіслав Горуна про амбіції стати президентом
15 квітня, 18:44
Михайло Ясинський про Макса Барських: "Я не дуже в нього вірив"
08 квітня, 22:00
Відома борчиня Оксана Лівач зізналася, скільки насправді заробляють спортсмени
01 квітня, 18:30
"Консультую мультимільйонерів": Наталія Холоденко розповіла, скільки коштує її прийом
25 березня, 18:30
Джамала відповіла, чи хотіла б змінити свою зовнішність
18 березня, 18:30
Слава Камінська розповіла, чи є у неї табу в сексі
15 березня, 18:30
"Він мене перевиховав": Оля Полякова відверто розповіла про чоловіка
12 березня, 11:17
close

Список продуктів, які змусять твій мозок працювати краще

Food
22.07.2020, 14:47 276
переглянути галерею
Ось які продукти потрібні твоїм мізкам | Unsplash

Складаючи раціон харчування ми часто орієнтуємося на ті продукти, які позитивно впливають на загальний стан шкіри, волосся та нігтів. Однак, наш мозок також потребує певних речовин, які прискорюють та покращують його роботу, і ось які продукти можуть цьому посприяти.

Після декількох місяців самоізоляції деякі з нас сильно розлінилися, тому нам важко включитися в роботу або увійти в звичний режим.

Дивіться також: 5 літніх продуктів, які допоможуть пережити спеку

Для цього необхідно наситити свій мозок корисними речовинами, які гарантовано покращать твою працездатність. Лови список продуктів, які змусять твій мозок генерувати купу ідей.

Вода

У будь-яку пору року необхідно пити багато води, яка покращує стан шкіри та необхідна кожній клітині твого організму. Ти можеш не помічати, але якщо влітку у тебе болить голова, то, скоріш за все, через нестачу води.

Науковці стверджують, що нестача цієї рідини призводить до зменшення обсягу мозку, тому варто замислитися.

Білки

Білки беруть участь в багатьох процесах, що контролюються мозком (у цьому випадку нас цікавлять амінокислоти триптофан і фенілаланін).

Триптофан міститься у наступних продуктах: чіа, чорнослив, йогурт, зернятка кунжута та гарбуза, какао-боби, соєві боби. А от фенілаланін можна знайти в курці, пармезані, креветках, нуті, сочевиці та горіхах.

Паста з морепродуктами та пармезаном – ідеальне поєднання корисного зі смачним / Instagram

Дивіться також: Тобі терміново необхідно включити абрикос у свій раціон, і ось чому

Правильні жири

Мозок людини складається з жирів аж на 15%, тому поліненасичені жирні кислоти (Омега-3 і Омега-6) – це наше спасіння. Ці речовини містяться в морепродуктах та рибі.

Зверни увагу на лосося, тунця, сардину, форель, скумбрію, оселедця, ікру, грецькі горіхи, мигдаль, шпинат, морські водорості, оливкову олію, яєчні жовтки, сало, м’ясо курки або індички.

Обід вихідного дня з рибкою та пивом, що містить вітаміни групи В / Instagram

Вітаміни

Твоєму мозку необхідні вітаміни групи В, а також вітамін А, Е, D і жиророзчинні вітаміни групи К.

Глюкоза і вуглеводи

Глюкоза дуже важлива для нашого мозку, бо є гарним джерелом енергії. Вона міститься в цільнозерновому хлібі, ріпі, буряці, меді, зеленій цибулі, ягодах і фруктах.

Натуральний мед, як ідеальний замінник цукру / Instagram

Джерело: ELLE


Надіслати відгук