Спорт в офисе: упражнения для красивой спины
Как ухаживать за спиной
Скоро лето - сезон открытых платьев и маек. А в этот период главное что? Правильно - красивая спина и осанка.
Но что делать, если вы целыми днями торчите на работе, а вечером сил хватает максимум - это постелить постель? Не отчаивайтесь. Ведь даже в офисе можно с пользой для спины сделать несколько несложных упражнений. И займут они каких-то пять минут в день.
Упражнение 1: Пожимайте плечи с ровной спиной
Упражнение 2: Сведение лопаток
Упражнение 3: Вращение плечами
Упражнение 4: Скручиваем спину
Упражнение 5: Поясничный прогиб назад
Упражнение 6: Сгибание вперед
Упражнение 7: Боковой наклон
Упражнение 8: Поза кошки-коровы (прогибание поясницы вперед-назад)
Упражнение 9: Прогибы в сторону