ТОП-7 звичок, які заважають тобі гарно виспатися
Повноцінний сон подарує тобі гарний настрій і привабливий зовнішній вигляд!
Для того, аби завжди бути в тонусі, потрібно міцно спати! Від сну залежать і наші розумові здібності, і настрій, і здоров'я, і фізична підготовка, і багато інших факторів.
Проте якщо ти спиш достатньо, але все одно почуваєшся втомленим, то варто позбутися кількох "постільних" шкідливих звичок! Яких? Читай на Люкс ФМ!
У твоїй спальні занадто спекотно
Учені стверджують, що в кімнаті має бути не більше 20 градусів. Саме в такому "мікрокліматі" організм швидше розслабляється, а сон буде міцним і спокійним. Тому перед тим, як лягати відпочивати, зроби провітрювання.
Ти лягаєш спати з повним шлунком
Їсти на ніч шкідливо не лише для талії, а й для сну. Вечірні трапези можуть викликати розлад шлунку і печію, а також нічні кошмари.
Ти спиш із гаджетами
Медики стверджують, що користування ноутбуком чи телефоном відганяє сон.
Ти спиш не в повній темряві
Аби покращити сон, відмовся від нічників. Пам'ятай: темрява - подруга молоді!
Ти спиш у синтетичній білизні
Вибираючи постільний комплект або піжаму, у першу чергу звертай увагу на вироби з льону або бавовни.
Ти не дотримуєшся режиму
Кожен день намагайся лягати спати в один і той же час.
Тобі не підходить подушка
Затишна, м'яка подушка іноді може стати причиною хропіння, остеохондрозу або загострень астми. Щоб уникнути цих проблем, вибирай подушку висотою від 5 до 9 см. Ідеальним варіантом для міцного сну стане ергономічна подушка, що повторює природні вигини тіла і знімає навантаження з м'язів шиї і плечей.
Сподіваємось, ці маленькі лайфхаки зроблять твоє життя яскравішим і повнішим!