Топ найбільш шкідливих звичок перед сном

Як часто кожен з нас прокидається з відчуттям втоми. А все тому, що перед сном ми виконуємо певні "ритуали", які не дають нам нормально відпочити. До вашої уваги, топ шкідливих звичок перед сном, які варто викреслити зі свого життя.

Брати роботу до дому

Робота повинна залишатись на роботі, а дома потрібно відпочивати. Якщо ви дотримуватиметесь цього правила, то помітите, як швидко налагодиться ваш сон.

Звичка пити вино на вечерю

Хоча алкоголь допомагає заснути, проте він суттєво псує якість сну.

Звичка перевіряти соціальні мережі перед сном

Світло наших гаджетів блокує вироблення мелатоніну, який ще називають "гормоном сну".

Звичка їсти солодке перед сном

Доведено, що продукти з високим вмістом насищених жирів і цукру псують сон.

Звичка їсти гостру їжу перед сном

Гостра їжа часто викликає печію, що також заважає повноцінному сну.

Звичка пити багато води перед сном

Після склянки води на ніч, вам гарантовано доведеться вставати в туалет, та ще й на ранок матимете набрякле обличчя.

Читайте також: 6 причин, чому дівчата шаленіють від чоловіків з бородою

7 ідеальних поз для літньої фотосесії в купальнику

Джерело: 7sisters