веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Тренер Софии Вергары рассказал о ее программе тренировок

Краса/Здоров'я
11.12.2014, 16:43 129
переглянути галерею
/uploads/importedNews/main/2014/12/7a24c5372652b127c2b9173a2a441c889c8935a1.jpg - фото 1
София Вергара

О тонкостях тренировки Софии Вергары рассказал ее тренер Гуннар Петерсон

София Вергара - счастливая обладательца одной из самых эффектных фигур в Голливудском пантеоне. И не смотря на то, что ее формы в виде "песочных часов" считаются самыми что ни на есть женственными, ей все равно приходится много работать для их поддержания. К счастью, ее тренер Гуннар Петерсон - человек общительный и с удовольствием делится тонкостями тренировок, ориентированных на создание таких волнующих форм как у Софии:

1. Приседания, приседания и еще раз приседания! Петерсон признается, что упражнение, на котором держится почти вся система тренировок - это комплекс разнообразных выпадов и приседаний. "Именно они поддерживают бедра и ягодица подтянутыми!".

2. Разумеется, сохранять идеальную форму "песочных часов" одним приседаниями невозможно, поэтому в программе много упражнения и для плечевого комплекса (чтобы подчеркнуть тоненькую талию!). "Конечно, мы делаем некоторые изолирующие упражнения (в которых работает только одна группа мышц), но также и комплексные - в которых задействованы несколько". Петерсон считает что для девушек это куда более эффективно.

3. Не важно, знамениты вы или нет, проблема, с которой сталкиваются все, кто пытается сбросить вес - это мотивация. Петерсон говорит, что каждый день создает новые программы, - чтобы ни тело, ни ум не успевали заскучать. "Плюс, я стараюсь вносить маленькую долю легкомыслия в процес тренировок!".

4. Существуют ли короткие но эффективные тренировки? Даже если все, что ты можешь втиснуть в свой график, это 30-ти минутная тренировка - это не так уж и плохо. Петерсон говорит, что такие короткие, но регулярные нагрузки, куда полезнее, чем полноценная тренировка раз в полторы недели.

Все, теперь "у меня нет времени" - больше не может быть оправданием!