веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
"Холостяк" Михайло Заливако розповів, чому Анну Богдан вважали маніпуляторкою
10 червня, 18:30
Михайло Ясинський розповів, чому українським слухачам не потрібен MORGENSHTERN
31 травня, 18:45
"Правда інша": Едгар Камінський про скандальне збільшення грудей Міші Романовій
20 травня, 18:58
Євген Синельников розповів, чому не вийшов випуск "Орла і Решки" з Північної Кореї
17 травня, 18:33
"Я кохала іншого Михайла": SLAVIA розповіла, як гурт DZIDZIO назавжди змінив чоловіка
13 травня, 18:10
Сергій Бабкін розповів, як йому та дружині вдалося зберегти шлюб після зради
06 травня, 18:30
Лікар Комаровський про себе: "Я недостатньо жорсткий"
22 квітня, 18:30
"Я можу все змінити": каратист Станіслав Горуна про амбіції стати президентом
15 квітня, 18:44
close

Тренер Софии Вергары рассказал о ее программе тренировок

Краса/Здоров'я
11.12.2014, 16:43 110
переглянути галерею
София Вергара

О тонкостях тренировки Софии Вергары рассказал ее тренер Гуннар Петерсон

София Вергара - счастливая обладательца одной из самых эффектных фигур в Голливудском пантеоне. И не смотря на то, что ее формы в виде "песочных часов" считаются самыми что ни на есть женственными, ей все равно приходится много работать для их поддержания. К счастью, ее тренер Гуннар Петерсон - человек общительный и с удовольствием делится тонкостями тренировок, ориентированных на создание таких волнующих форм как у Софии:

1. Приседания, приседания и еще раз приседания! Петерсон признается, что упражнение, на котором держится почти вся система тренировок - это комплекс разнообразных выпадов и приседаний. "Именно они поддерживают бедра и ягодица подтянутыми!".

2. Разумеется, сохранять идеальную форму "песочных часов" одним приседаниями невозможно, поэтому в программе много упражнения и для плечевого комплекса (чтобы подчеркнуть тоненькую талию!). "Конечно, мы делаем некоторые изолирующие упражнения (в которых работает только одна группа мышц), но также и комплексные - в которых задействованы несколько". Петерсон считает что для девушек это куда более эффективно.

3. Не важно, знамениты вы или нет, проблема, с которой сталкиваются все, кто пытается сбросить вес - это мотивация. Петерсон говорит, что каждый день создает новые программы, - чтобы ни тело, ни ум не успевали заскучать. "Плюс, я стараюсь вносить маленькую долю легкомыслия в процес тренировок!".

4. Существуют ли короткие но эффективные тренировки? Даже если все, что ты можешь втиснуть в свой график, это 30-ти минутная тренировка - это не так уж и плохо. Петерсон говорит, что такие короткие, но регулярные нагрузки, куда полезнее, чем полноценная тренировка раз в полторы недели.

Все, теперь "у меня нет времени" - больше не может быть оправданием!


Надіслати відгук