слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
ПОЧЕМ ЛУК: Артем Пивоваров розповів про примірку джинсів на ринку Барабашова
11 cічня, 11:25
Дантес посунув MONATIK і розповів, яке авто у Дорофєєвої
26.12.2018, 14:17
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
19.12.2018, 12:33
Alyosha про смаколики, які б скуштувала зі свого чоловіка та переспівала ALEKSEEV
17.12.2018, 11:17
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10.12.2018, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05.12.2018, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03.12.2018, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28.11.2018, 09:33
close

Тренер Софии Вергары рассказал о ее программе тренировок

Краса/Здоров'я
11.12.2014, 16:43 59
переглянути галерею
София Вергара

О тонкостях тренировки Софии Вергары рассказал ее тренер Гуннар Петерсон

София Вергара - счастливая обладательца одной из самых эффектных фигур в Голливудском пантеоне. И не смотря на то, что ее формы в виде "песочных часов" считаются самыми что ни на есть женственными, ей все равно приходится много работать для их поддержания. К счастью, ее тренер Гуннар Петерсон - человек общительный и с удовольствием делится тонкостями тренировок, ориентированных на создание таких волнующих форм как у Софии:

1. Приседания, приседания и еще раз приседания! Петерсон признается, что упражнение, на котором держится почти вся система тренировок - это комплекс разнообразных выпадов и приседаний. "Именно они поддерживают бедра и ягодица подтянутыми!".

2. Разумеется, сохранять идеальную форму "песочных часов" одним приседаниями невозможно, поэтому в программе много упражнения и для плечевого комплекса (чтобы подчеркнуть тоненькую талию!). "Конечно, мы делаем некоторые изолирующие упражнения (в которых работает только одна группа мышц), но также и комплексные - в которых задействованы несколько". Петерсон считает что для девушек это куда более эффективно.

3. Не важно, знамениты вы или нет, проблема, с которой сталкиваются все, кто пытается сбросить вес - это мотивация. Петерсон говорит, что каждый день создает новые программы, - чтобы ни тело, ни ум не успевали заскучать. "Плюс, я стараюсь вносить маленькую долю легкомыслия в процес тренировок!".

4. Существуют ли короткие но эффективные тренировки? Даже если все, что ты можешь втиснуть в свой график, это 30-ти минутная тренировка - это не так уж и плохо. Петерсон говорит, что такие короткие, но регулярные нагрузки, куда полезнее, чем полноценная тренировка раз в полторы недели.

Все, теперь "у меня нет времени" - больше не может быть оправданием!

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук