24 грудня, 16:47

Тренер "Зважених та Щасливих" розказала, як можна схуднути до та після Нового року

Шоу про схуднення "Зважені та Щасливі" стало дуже популярним серед українців. Протягом усього проекту глядачі не просто спостерігають за зовнішніми змінами учасників, а й можуть підгледіти для себе купу корисних порад, які точно знадобляться в боротьбі з зайвими кілограмами.

Джерело: КП

Але не тільки під час зйомок, а й в інтерв’ю тренери "Зважених та Щасливих" готові поділитися секретиками, як можна схуднути без шкоди для здоров’я.

Вчені розказали, що треба робити, щоб не переїсти на новорічні свята Дивіться також

Так, в інтерв’ю для "КП Україна" фітнес-тренер Марина Боржемська розказала, як можна схуднути до та після Нового року, щоб не завдати стресів ні собі, ні своєму організму.

За словами спортсменки, люди майже завжди намагаються схуднути за тиждень до Нового року, що зробити дуже складно, хоча можливо.

Для цього експерт радить багато рухатися, бігати та ходити пішки (як мінімум 10 тисяч кроків на день). Також варто відмовитися від солодкого та мучного.

Харчування має бути хоча б 3-х разове і збалансоване. На сніданок я б рекомендувала білкову їжу або вуглеводну. Якщо ви, наприклад, поснідали омлетом з овочами, то на обід обов'язково з'їжте якусь крупу і м'ясо або рибу. Якщо ви не м'ясоїд – замінюйте бобовими. Вечеря завжди повинна бути легкою (білковою) і якомога більше вживайте зелених овочів або салатного листя.

– зауважує Марина.

Ось який вид спорту покращує пам'ять та загальний стан здоров'я Дивіться також

Тренер "Зважених та щасливих" уточнила, що не можна себе виснажувати і мучити голодом, адже організму необхідне повноцінне харчування.

Якщо ви тиждень сиділи на гречці з водою, а потім повертаєтеся до звичного режиму харчування, то готуйтеся до повернення всіх скинутих кілограмів, а може навіть більше.

Боржемська додала, що харчуватися одними фруктами також неможна, бо в них багато цукру. Їх потрібно вживати як щось допоміжне, а не основне.

Повинні бути перекуси. Люди, які снідають в 7 ранку, а обід у них о 13:00 чи 14:00 – обов'язково повинні мати між цими прийомами їжі перекус. Якщо їсти один раз в день – ви теж не схуднете. Так ви будете набивати шлунок по повній, у вас не буде відчуття міри,

– підсумувала зірка.