close

Тренировка с Карли Клосс: 4 упражнения от супермодели

Краса/Здоров'я
18 лютого 2015, 14:51 24
переглянути галерею
Карли Клосс

4 упржнения от Карли Клосс

Ликуйте, фанаты коротких топов! Супермодель Карли Клосс поделилась своим мини-комплексом упражнений, которые так просты, что их и упражнениями-то назвать сложно! Но результат от их ежедневных повторений наверняка гарантирует вам возможность чувствовать себя в форме в любом одежде и, особенно, без нее.

1. Исходная точка: упор на ладони и колени, с прямой спиной. Вторая точка: Одновременно вытягиваем назад прямую левую ногу и вперед - прямую левую руку, с зажатой в ней бутылкой воды. Третья точка: подтягиваем локоть к колену. Четвертая точка: возвращаем ногу и руку в третью точку. Начните с 5 повторений и постепенно доводите до максимальных 15 раз на одну сторону.

2. Исходная позиция: планка - упор на ладони и носочки, ноги на ширине плеч. Вторая точка: подтягиваем колено к животу. Третья точка: возвращаем стопу в исходную точку. Начинаем с пяти повторений, прежде чем перейти на вторую ногу. В идеале, число повторов должно дойти до 15ти.

3. Исходная точка: планка - упор на ладони и носочки, спина прямая. Вторая точка: Тянем согнутую руку к груди так, чтобы локоть "смотрел" вверх. Ладонь сжата в кулак. Третья точка: возвращаем руку в исходное положение. Повторяем по очереди для каждой руки - начните с 10 раз(по 5 на каждую).

4. Исходная точка: планка, упор на руки и носочки. Вторая точка: поднимаем и тянем вперед прямую руку, при этом вес тела переносим на вторую - ту, что на полу. Третья точка: возвращаем руку в исходную позицию. Повторяем те же 5 раз на одну сторону, и 5 - на вторую.

Источник: www.vogue.com


Надіслати відгук