веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Олексій Суханов зізнався, чому жалкує про розрив із дружиною
22 липня, 18:30
НА СЛАБО: Олег Машуковський VS кавун, омлет на голові, масаж згущенкою
20 липня, 19:03
"До 10 років була м'якою": Анастасія Приходько розповіла, чому має "сталевий" характер
08 липня, 19:00
Раміна Есхакзай зізналася, що готова стати мамою, але при цьому не народжувати
02 липня, 09:02
Юна співачка Uliana Royce відповіла, яка у неї сексуальна орієнтація
24 червня, 19:30
"Холостяк" Михайло Заливако розповів, чому Анну Богдан вважали маніпуляторкою
10 червня, 18:30
Михайло Ясинський розповів, чому українським слухачам не потрібен MORGENSHTERN
31 травня, 18:45
"Правда інша": Едгар Камінський про скандальне збільшення грудей Міші Романовій
20 травня, 18:58
close

Тренировка с Карли Клосс: 4 упражнения от супермодели

Краса/Здоров'я
18.02.2015, 14:51 503
переглянути галерею
Карли Клосс

4 упржнения от Карли Клосс

Ликуйте, фанаты коротких топов! Супермодель Карли Клосс поделилась своим мини-комплексом упражнений, которые так просты, что их и упражнениями-то назвать сложно! Но результат от их ежедневных повторений наверняка гарантирует вам возможность чувствовать себя в форме в любом одежде и, особенно, без нее.

1. Исходная точка: упор на ладони и колени, с прямой спиной. Вторая точка: Одновременно вытягиваем назад прямую левую ногу и вперед - прямую левую руку, с зажатой в ней бутылкой воды. Третья точка: подтягиваем локоть к колену. Четвертая точка: возвращаем ногу и руку в третью точку. Начните с 5 повторений и постепенно доводите до максимальных 15 раз на одну сторону.

2. Исходная позиция: планка - упор на ладони и носочки, ноги на ширине плеч. Вторая точка: подтягиваем колено к животу. Третья точка: возвращаем стопу в исходную точку. Начинаем с пяти повторений, прежде чем перейти на вторую ногу. В идеале, число повторов должно дойти до 15ти.

3. Исходная точка: планка - упор на ладони и носочки, спина прямая. Вторая точка: Тянем согнутую руку к груди так, чтобы локоть "смотрел" вверх. Ладонь сжата в кулак. Третья точка: возвращаем руку в исходное положение. Повторяем по очереди для каждой руки - начните с 10 раз(по 5 на каждую).

4. Исходная точка: планка, упор на руки и носочки. Вторая точка: поднимаем и тянем вперед прямую руку, при этом вес тела переносим на вторую - ту, что на полу. Третья точка: возвращаем руку в исходную позицию. Повторяем те же 5 раз на одну сторону, и 5 - на вторую.

Источник: www.vogue.com


Надіслати відгук