Три дієві поради, якщо у тебе слабкі та ламкі нігті
Забудь про ситуацію, коли один ніготь зламався, тож треба підстригти решту дев’ять. Розповідаємо, як впоратися з ламкими та слабкими нігтями.
Комусь пощастило мати міцні нігті, які можуть досягти будь-якої довжини, комусь пощастило менше і в спадок дісталися слабкі нігті, які легко пошкодити. Однак незалежно від того, наскільки сприятливою є твоя генетика, є низка способів зміцнити нігті.
Харчування
Ключові вітаміни та мінерали для здоров'я нігтів: біотин, вітаміни групи B, вітамін А, вітамін С, фолієва кислота, залізо, цинк і жирні кислоти омега-3.
Продукти, в яких містяться ці корисні речовини
- Біотин, або вітамін B7: молочні продукти, яйця, горіхи, батат, лосось, авокадо, цвітна капуста.
- Вітамін B12: м'ясо, риба, яйця і молочні продукти.
- Фолієва кислота, або вітамін B9: зелені овочі, квасоля, горіхи, сочевиця, горох, різне насіння, авокадо і цитрусові.
- Вітамін С: цитрусові, квашена капуста, полуниця, червоний або жовтий перець, помідори та зелені овочі.
- Вітамін А: шпинат, яблука, грейпфрут, абрикоси, дині, яйця, молоко, тріска.
- Залізо: яйця, горіхи, сухофрукти, індичка, зелені листові овочі, червоне м'ясо.
- Цинк: морепродукти, темний шоколад, індичка, арахіс.
Водний баланс
Так само як шкіра, нігті (особливо кутикула) потребують правильного зволоження, і основною причиною втрати вологи є засоби, які ми використовуємо для миття посуду. Щоб відновити зневоднені нігті, необхідно щовечора зволожувати нігтьову пластину та кутикулу оліями та лосьйонами для кутикули. Чудовим варіантом є кокосова олія, після якої варто нанести на руки насичений зволожувальний крем.
Догляд
Той факт, що твої нігті ламаються, не означає, що тобі треба ігнорувати салони краси, навпаки, лак для нігтів часто може допомогти запобігти пошкодженню нігтів. Дуже важливо перед фарбуванням нанести базу, яка стане додатковим захисним шаром для нігтів. Сьогодні існує низка лаків, основна функція яких – зміцнення нігтя. Крім того, уникай видалення лаку для нігтів ацетоном і обирай найм'якіший засіб для зняття лаку на основі олії.
І остання порада: якщо твої нігті схильні до ламкості, найкраще вибрати коротку довжину і овальну форму.
Тобі сподобаються ці 10 ніжних нюдових манікюрів для коротких нігтів, які візуально зроблять їх довшими.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.