Важливо знати: найпопулярніші помилки в тренажерному залі

Кожна дівчина мріє про ідеальну підтягнуту фігуру, та часто навіть наполегливі тренування не дають бажаного тренування. А все тому, що ми часто допускаємо одні й ті ж помилки під час тренувань в спортзалі.

Повторення одних і тих же вправ

Якщо кожне тренування ви повторюєте одні й ті ж вправи, ваші м'язи просто до них звикають і ваш прогрес буде значно повільнішим.

Страх перед гантелями

Ти ніколи не матимеш рельєфні руки без вправ з гантелями. Не бійся, ти не перетворишся на бодібілдера, для цього потрібна значно більша вага.

Не пити воду на тренуванні

Вода повинна бути невід'ємним компонентом кожного тренування. Вона виводить токсини, допомагає знизити навантаження на суглоби, захищає від слабкості і запаморочення.

Досягти осиної талії можна вправами для пресу

Це головний міф. Жир з живота не можна зігнати одними лише тренуваннями пресу. Для того щоб схуднути, потрібно притримуватись дієти та налягати на кардіо.

Відмова від протеїну після тренування

Не лякайтесь, протеїн не наростить вам гору м'язів, а лише допоможе їх відновити і зміцнити.

Читайте також: 5 вправ для пресу, що більш ефективні, ніж скручування

Лише 3 вправи, що зроблять ваше тіло бездоганним

Джерело: fithacker