Вчені перевірили, чи корисно спати трохи довше норми
Б’ємося об заклад, що ти доволі часто втішаєш себе після важкого дня і регулярного недосипу тим, що можеш відіспатися на вихідних або просто поспиш на дві годинки більше. Відповідаємо, чи справді в цьому є сенс.
Скільки треба спати / Джерело: Unsplash
По-перше, попереднє дослідження вчених показало, що негативні наслідки недосипання не зникають після декількох днів гарного сну.
Вчені підрахували, скільки ночей поганого сну достатньо, аби вплинути на здоров'я людиниДивіться також
По-друге, новий експеримент фахівців із Массачусетського технологічного інституту довів, що спати довше норми абсолютно безглуздо.
Таких висновків експерти дійшли після того, як цілий місяць спостерігали за станом здоров’я більше 450-ти робочих, які весь цей час носили спеціальні датчики руху, що відстежують фази сну.
Спочатку піддослідні спали у своєму звичному режимі, але потім їх попросили спати трохи довше. Не 8, а 10 годин, наприклад.
Виявилося, що зайві години сну геть не роблять людину більш продуктивною, енергійною, не прискорюють розумові здібності та геть не мають позитивного ефекту для здоров’я та настрою.
При цьому, короткий денний сон таки виявився корисним.