Вчені перевірили, чи справді 10 тисяч кроків на день впливають на здоров'я людини
В 1965 році японські вчені заявили, що 10 тисяч кроків на день можуть позитивно впливати на організм людини. Чи це справді так – показують результати нових досліджень, проведених експертами з Гарвардської медичної школи та Норвезької школи спортивних наук.
Скільки треба ходити в день / Джерело: Unsplash
Виявилося, що насправді нам не потрібно щодня проходити по 10 тисяч кроків. Для покращення стану здоров’я людині достатньо всього 4 400 кроків в день.
Вчені дослідили, чи справді мотивуючі фільми допомагають впоратися з труднощамиДивіться також
Науковці зауважили, чим більше ми проводимо свій час за всілякими активностями, тим краще. Однак, позитивний ефект від піших прогулянок стає не таким значним вже на позначці в 7 500 кроків, тому "добивати" до 10 тисяч кроків не обов’язково.
Спеціалісти кажуть, що варто звертати увагу саме на свою загальну активність за тиждень, а не за конкретний день. Наприклад, для людей з сидячим способом життя рекомендується займатися помірною фізичною активністю по 75 годин на тиждень.