слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10 грудня, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05 грудня, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03 грудня, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28 листопада, 09:33
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
close

Все возможно: 5-минутная тренировка с ребенком

Краса/Здоров'я
18.05.2015, 19:04 59
переглянути галерею
Спорт с ребенком

Фитнес с ребенком

Блогерша показала, что ребенок, даже два, это не повод унывать и махнуть на себя рукой. В том числе и на свою фигуру. Главное - упорство и желание что-то делать.

Девушка рассказала, что вначале она пробовала, как и все мамы, заниматься хоть каким-то спортом, когда дети спят. Но долго это не длилось. Мешали разные обстоятельства, в том числе и желание поспать. Поэтому, постепенно это желание переросло в способ заниматься спортом вместе с детьми. Заодно и способ весело провести время.

Русский твист - делаем 4 подхода по 15 раз на каждую сторону

Планка с выходом на руки - 4 подхода по 10 повторов

Поднимание бедер - 4 подхода по 15 раз

Пресс - 4 подхода по 15 раз

Приседание около стены - выполняется на выдержку. Присесть, упершись в стену и простоять максимально возможное количество времени. Повторить 4 раза.

Упражнение на трицепс - 5 подхода по 15 раз

Выпады - 5 подходов по 15 раз

Выпады за ногу - 5 подходов по 15 раз

Поднимаемся на стул - 5 подходов по 15 раз на каждую ногу

Источник: thedaybookblog

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук