Фитнес с ребенком
Блогерша показала, что ребенок, даже два, это не повод унывать и махнуть на себя рукой. В том числе и на свою фигуру. Главное - упорство и желание что-то делать.
Девушка рассказала, что вначале она пробовала, как и все мамы, заниматься хоть каким-то спортом, когда дети спят. Но долго это не длилось. Мешали разные обстоятельства, в том числе и желание поспать. Поэтому, постепенно это желание переросло в способ заниматься спортом вместе с детьми. Заодно и способ весело провести время.
Русский твист - делаем 4 подхода по 15 раз на каждую сторону
Планка с выходом на руки - 4 подхода по 10 повторов
Поднимание бедер - 4 подхода по 15 раз
Пресс - 4 подхода по 15 раз
Приседание около стены - выполняется на выдержку. Присесть, упершись в стену и простоять максимально возможное количество времени. Повторить 4 раза.
Упражнение на трицепс - 5 подхода по 15 раз
Выпады - 5 подходов по 15 раз
Выпады за ногу - 5 подходов по 15 раз
Поднимаемся на стул - 5 подходов по 15 раз на каждую ногу
Источник: thedaybookblog
