close

Все возможно: 5-минутная тренировка с ребенком

Краса/Здоров'я
18 травня 2015, 19:04 5
переглянути галерею
Спорт с ребенком

Фитнес с ребенком

Блогерша показала, что ребенок, даже два, это не повод унывать и махнуть на себя рукой. В том числе и на свою фигуру. Главное - упорство и желание что-то делать.

Девушка рассказала, что вначале она пробовала, как и все мамы, заниматься хоть каким-то спортом, когда дети спят. Но долго это не длилось. Мешали разные обстоятельства, в том числе и желание поспать. Поэтому, постепенно это желание переросло в способ заниматься спортом вместе с детьми. Заодно и способ весело провести время. 

Русский твист - делаем 4 подхода по 15 раз на каждую сторону

Планка с выходом на руки - 4 подхода по 10 повторов

Поднимание бедер - 4 подхода по 15 раз

Пресс - 4 подхода по 15 раз

Приседание около стены - выполняется на выдержку. Присесть, упершись в стену и простоять максимально возможное количество времени. Повторить 4 раза.

Упражнение на трицепс - 5 подхода по 15 раз

Выпады - 5 подходов по 15 раз

Выпады за ногу - 5 подходов по 15 раз

Поднимаемся на стул - 5 подходов по 15 раз на каждую ногу

Источник: thedaybookblog

Читайте хороші новини у Viber


Надіслати відгук