Высвободи стресс: 4 преимущества медитации
Зачем нужно медитировать.
Медитация
1. Улучшает умственную деятельность, память и интеллект.
Наукой доказано, что медитация помогает синхронизировать левое и правое полушарие мозга, что очень полезно для улучшения мышления и интеллектуальных способностей. Медитация даже увеличивает размер частей мозга, отвечающих за память и внимание, в то же время снижает активность частей, связанных с отрицательными эмоциями.
2. Улучшает эмоциональную стабильность.
Исследования показали, что те, кто регулярно медитируют, более внимательные и имеют более стабильные. Так, медитация помогает контролировать поведение и улучшает сон.
3. Увеличивает самосознание.
Медитация поможет вам успокоиться, очистить свой разум и осознать свои чувства. Как только вы начинаете понимать себя лучше, вы сможете контролировать свои чувства спокойствия и уверенности. Чем больше времени вы посвятите изучению и пониманию себя, тем более комфортно вы будете собой.
4. Увеличивает счастье и творческие способности.
Медитация помогает проснуться части вашего мозга, связанного с творчеством, и это увеличивает количество творческих идей. Она также может увеличить количество химических веществ в вашем организме, таких как серотонин и эндорфин, которые заставят вас чувствовать себя счастливым человеком.
Смотрите также: Спорт минутка: лучшие упражнения для проблемных зон
20 вкусняшек, которые нужно есть при стрессе
Источник: happylifestylejournal.com