347

Як харчуватися на карантині: ТОП продуктів для підтримки імунітету

Смачна та здорова їжа гарантовано покращить не лише твій настрій, а й самопочуття.

Як харчуватися на карантині: ТОП продуктів для підтримки імунітету

Їжа проти коронавірусу / Джерело: unsplash

Поки медики шукають ліки проти коронавірусу, дієтологи натякають, що карантин - найкращий час почати харчуватися правильно і здорово. Адже наш раціон впливає на формування хорошого імунітету.

Відео дня

Найкращий спосіб допомогти організму - їсти якомога більше різноманітних груп продуктів: овочі і фрукти, молокопродукти, м'ясо й рибу, горіхи та насіння, бобові. Загальне правило, якого треба дотримуватися - їсти якомога більше рослинної їжі з високим вмістом клітковини і обмежити споживання перероблених продуктів, фаст-фуду.

ТОП продуктів для зміцнення імунітету

  • корисні жири: оливки, авокадо, оливкова олія, червона риба
  • ягоди чорного та червоного кольору
  • зелень
  • стимулюючі спеції: куркума, чорний перець, імбир, кардамон, кумин
  • кисломолочні продукти
  • ферментовані продукти: квашена капуста, комбуча, кімчі
  • бобові: нут, чечевиця, квасоля, горох
  • зелений чай
  • всі різновиди капусти
Як харчуватися на карантині: ТОП продуктів для підтримки імунітету - фото 473000
 
Мода і красаЗдорове харчуванняЇжаЗдоров'яКрасаПоділитись:

Новини партнерів

Реклама