слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Alyosha про смаколики, які б скуштувала зі свого чоловіка та переспівала ALEKSEEV
11:17
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10 грудня, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05 грудня, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03 грудня, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28 листопада, 09:33
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
close

Як не набрати зайві кілограми під час ПМС

Краса/Здоров'я
21.02.2017, 18:33 69
переглянути галерею
Як не набрати зайві кілограми під час ПМС

ПМС і їжа

Тобі точно знайомий нестерпний стан під назвою ПМС, від якого хочеться всього й одразу і щоб люди навколо менше дратували. А особливо солодкого у всіх його проявах, за що потім картаєш себе, коли не влазиш в улюблені джинси.

Але не все так погано, як здається. Подолати стрес, дратівливість, біль і ненажерливість допоможуть звичайні продукти з твого холодильника і правильно складений раціон.

Дивіться також: 25 шокуючих фактів про фільми для дорослих, які здивують будь-кого

1. Збільши кількість калорій

Так-так, ми не помилилися. Перед місячними організм відчуває стрес і зайві 150-200 кКал щодня допоможуть почуватися краще, а голод не відчуватиметься настільки сильно, щоб заманювати тебе до холодильника.

2. Зменши вживання солі

Затримка рідини в організмі тобі ні до чого, тому налягай на овочі й обмеж вживання копченостей та солених продуктів.

3. Їж "правильний" цукор

Рівень глюкози в крові під час ПМС важливий для того, щоб гормони виконували свою функцію. Але не біжи за черговими солодощами. Заміни їх на складні вуглеводи. Якщо дуже хочеться, можеш поласувати чорним шоколадом, мармеладом чи сухофруктами.

5. Налягай на рибу, сир, горіхи

Ці продукти ефективні у боротьбі зі стресом, який ти відчуваєш під час ПМС. Для того, щоб заспокоїти нерви, можна також робити собі трав'яні чаї або приймати вітаміни.

Дивіться також:

ПМС: 5 позицій з йоги для допомоги

Джерело: marieclaire

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук