Як не втратити себе у потоці чужих досягнень: ці практики допоможуть зосередитися на собі

Як часто ти порівнюєш себе з іншими? Шкодуєш, що хтось досяг більшого, ніж ти? Це засмучує тебе і позбавляє мотивації? Тоді тобі варто спробувати деякі техніки, які допоможуть не втратити себе у потоці чужих досягнень. Намагайся практикувати щодня, щоб якнайскоріше побачити результат. І читай також на Люкс про те, як розвивати себе влітку, але не перевантажуючи мозок.

Техніки, які допоможуть тобі не залипати на чужі досягнення

• Метод "Я вчора і я сьогодні": порівнювати тільки себе із собою в минулому (навіть якщо це маленький прогрес).
• Техніка "Реальність за ширмою": нагадуй собі періодично, що те, що люди викладають в соцмережі – це тільки "вітрина", а не справжнє повне життя.
• "Список власних досягнень": варто записувати свої особисті перемоги – навіть малі (закінчила курс, дочитала книгу, не зірвалась у стресі) – щодня або щотижня.
• Фільтрація контенту: відпишись або "відклади" тих, хто викликає заздрість, невпевненість, тиск.
• Фокус на процесі, а не на результаті: замість "чому я ще не як вони?" – "що я роблю зараз, щоб стати кращою версією себе?".
• Обмеження часу в соцмережах: наприклад, 20 хвилин на день тільки для натхнення, а не для порівнянь.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.

Читай на Люкс про важливість вести щоденник і як це впливає на щастя у житті.