Як побороти апатію та осінній смуток: 5 ефективних кроків
Подолай сезонну хандру.
Осінь - час апатії, похмурого настрою, сірості. Звісно, є люди, які обожнюють осінь, але навіть вони констатують: саме у цю пору року апатія "накриває" частіше. Що робити? Як побороти цей стан байдужості? Експерти Інституту когнітивного моделювання дали поради із подолання апатії.
Спи
Як би банально це не звучала, але без налагодження режиму сну діла не буде. Спи не менше 8 годин, а для того, щоб заснути, перед сном прогулюйся, якщо не маєш часу - принаймні провітрюй. Прибери телефон і подумай про хороше.
Зроби собі подарунок
Порадуй себе. Придбай те, про що давно мріяла. Якщо жодних матеріальних мрій немає - зустрінься із друзями, зводи сама себе до театру чи кіно.
Поприбирай
Зроби генеральне прибирання - адже під час наведення ладу у помешканні відбувається "прибирання" і в голові. Позбався старих речей, мотлоху, що викликає негативні емоції. Нехай тебе оточують чистота і світло.
Оточи себе оптимістами
Відфільтруй людей у своєму колі спілкування. Адже якщо тебе оточують лише песимісти, панікери, любителі перекласти відповідальність на інших або поскаржитися на життя. Оточи себе оптимістично налаштованими та приємними у спілкуванні людьми.
Говори!
Якщо все перераховане вище не допомагає остаточно побороти апатію, спробуй поговорити про свої переживання: з близькими людьми або психологом, на твій смак.
Тобі також буде цікаво дізнатися, який існує взаємозв’язок між прибиранням та депресією.