веб-камера
Відео новини
Оце так: Слава Дьомін привселюдно "зрадив" дружині
14 вересня 2018, 11:47
Слава Камінська розповіла про реакцію Едгара, коли вона розглядає інтимні фото чоловіків
13 вересня 2018, 17:43
Будь як Вася: ведуча Люкс ФМ потусила у мальовничому Будапешті
11 вересня 2018, 12:33
Аліна Гросу розповіла про засмагу без бюстгальтера, розбиту посуду та Ірину Білик
07 вересня 2018, 18:03
TAYANNA про секс у кінотеатрі, поцілунки з дівчиною та шалені танці під її новий хіт
04 вересня 2018, 17:43
Зіркові війни: Катерина Кухар проти Олени Шоптенко
24 серпня 2018, 19:03
Аня Сєдокова про алкоголь, "ВІА Гру" та чоловіків, які їй подобаються
07 серпня 2018, 18:03
RUMBERO'S про дівчат з вусиками, стрінги та проктолога
31 липня 2018, 11:47
close

Як правильно спати, щоб виспатись

Приколи
21 жовтня 2016, 13:31 118
переглянути галерею
Як правильно спати, щоб виспатись

Правильний сон

Якщо ви годинами крутитесь у ліжку і відчуваєте хронічну втому - можливо ви неправильно спите.

Професор Бостонського університету склав список правил, які допоможуть відпочивати і відчувати себе зранку бадьоро.

1. Увімкніть абсолютну темряву

Тобто вимкніть усі прибори і джерела світла. Навіть миготіння смартфону чи зарядного буде стимулювати нервову систему.

2. Прохолода

Для комфортного сну у кімнаті має бути прохолодне і трішки вологе повітря.

3. Ні гаджетам!

Спальня не місце для комп'ютерних ігор і телевізора. Електроніка лише збуджує ваш організм перед сном.

4. Зробіть зручне спальне місце

Бавовняна білизна, жорсткий матрац і низька подушка - це постільна класика. Але варто зважити і на індивідуальні вподобання.

5. Режим сну

Привчіть свій організм лягати і вставати в один і той же час незалежно від дня тижня. Завдяки цьому ваш біологічний ритм швидко налагодиться.

6. Засипання

Людина засинає приблизно за 15 хвилин. Якщо ви крутитесь у ліжку без сну, варто походити, змінити обстановку і потім лягти знову.

7. Кількість сну

Норма сну становить не менше 7-8 годин, але і довго проводити час в ліжку шкідливо. Любителі денного сну мають знати, що більше 45 хвилин він не має тривати.

Дивіться також:

Гормони сну, або 10 продуктів, від яких хочеться спати

Неймовірно милі фото сонних тварин, які заставлять і вас зівати

Джерело: elle

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук