слухати люкс фм
веб-камера
веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
ПОЧЕМ ЛУК: Артем Пивоваров розповів про примірку джинсів на ринку Барабашова
11 cічня, 11:25
Дантес посунув MONATIK і розповів, яке авто у Дорофєєвої
26.12.2018, 14:17
Леся Нікітюк розповіла про власне українське тревел-шоу
19.12.2018, 12:33
Alyosha про смаколики, які б скуштувала зі свого чоловіка та переспівала ALEKSEEV
17.12.2018, 11:17
Даша Астаф'єва станцювала на зупинці та переспівала хіт Вєрки Сердючки
10.12.2018, 11:33
Юрій Ткач розповів, за скільки його можна запросити на Новий рік
05.12.2018, 10:33
Тарас Тополя відбив Ніно у Олега Винника та презентував новий хіт
03.12.2018, 11:17
Сергій Притула розповів, як свариться із дружиною
28.11.2018, 09:33
close

Як правильно спати, щоб виспатись

Приколи
21.10.2016, 13:31 168
переглянути галерею
Як правильно спати, щоб виспатись

Правильний сон

Якщо ви годинами крутитесь у ліжку і відчуваєте хронічну втому - можливо ви неправильно спите.

Професор Бостонського університету склав список правил, які допоможуть відпочивати і відчувати себе зранку бадьоро.

1. Увімкніть абсолютну темряву

Тобто вимкніть усі прибори і джерела світла. Навіть миготіння смартфону чи зарядного буде стимулювати нервову систему.

2. Прохолода

Для комфортного сну у кімнаті має бути прохолодне і трішки вологе повітря.

3. Ні гаджетам!

Спальня не місце для комп'ютерних ігор і телевізора. Електроніка лише збуджує ваш організм перед сном.

4. Зробіть зручне спальне місце

Бавовняна білизна, жорсткий матрац і низька подушка - це постільна класика. Але варто зважити і на індивідуальні вподобання.

5. Режим сну

Привчіть свій організм лягати і вставати в один і той же час незалежно від дня тижня. Завдяки цьому ваш біологічний ритм швидко налагодиться.

6. Засипання

Людина засинає приблизно за 15 хвилин. Якщо ви крутитесь у ліжку без сну, варто походити, змінити обстановку і потім лягти знову.

7. Кількість сну

Норма сну становить не менше 7-8 годин, але і довго проводити час в ліжку шкідливо. Любителі денного сну мають знати, що більше 45 хвилин він не має тривати.

Дивіться також:

Гормони сну, або 10 продуктів, від яких хочеться спати

Неймовірно милі фото сонних тварин, які заставлять і вас зівати

Джерело: elle

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


powered by lun.ua

Надіслати відгук