Як швидко схуднути до випускного: 5 дієвих порад
Випускний 2019 вже на носі, а ти так і не влазиш у омріяну сукню? Люкс ФМ розкаже, як швидко схуднути без шкоди для здоров'я.
Підтягнута, спортивна фігура та апетитні форми зроблять будь-який твій образ на випускний приголомшливим.
До дня Х залишається всього лічені, але за цей час ти зможеш зробити неможливе і приблизити свою фігуру до ідеалу.
Основне, що варто знати про швидке схуднення перед випускним, це те, що організму, який росте, ні в якому разі не можна голодувати та сидіти на експрес-дієтах.
Щодня потрібно з'їдати необхідну кількість білків, жирів та вуглеводів, які забезпечать тебе енергією. Тільки тоді організм перестане відкладати калорії "про запас" на талії, стегнах та інших проблемних частинах тіла.
Основні принципи харчування, щоб швидко схуднути до випускного
1. Випивай свою норму води за день: 30-40 мл на 1 кг ваги. Отриману суму розділи на два. Це і є та кількість рідини, яку треба споживати щодня.
2. Розділи раціон на 5 прийомів їжі: сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря.
3. Виключи з раціону швидкі вуглеводи (білий хліб, печиво, цукерки), цукор, каву і газовані напої.
4. Вуглеводи з овочами і фруктами їмо в першій половині дня, білки з овочами - в другій. Перекус повинен давати тобі заряд енергії, тому сухофрукти, насіння, йогурт - ідеальні варіанти.
5. Разова порція їжі - 200-250 грамів.
Правильне харчування - це 80% успіху. Якщо ти додаси сюди регулярні заняття спортом, то за місяць побачиш дійсно вражаючі результати. Кардіотренування добре замінить ходьба, а силові вправи спалять зайвий жир у проблемних зонах.